Как да спрете гърло Хъркането

Хъркането през гърлото си среща и сред възрастни и деца за най-различни причини . Анатомичните аномалии, затлъстяване и седативни вещества могат да доведат до гърлото си да се отпуснете по време на сън и вибрира или клапата в синхрон с дишането си модел , създаване на звука на хъркането гърлото . Хъркането нарушава качеството ви на сън и това на партньора си. Можете да спрете хъркането през гърлото си чрез промяна на някои аспекти на начина ви на живот и чрез консултация с вашия лекар. Инструкции

1

отслабнете. Затлъстяване , хипертония и с голяма обиколка врата увеличаване на тежестта на гърлото хъркане . Излишната мазнина магазини около дихателните пътища стесняват дишането си пасаж , което прави трудно дишане и принуждава мускулите на гърлото , за да свиете или вибрира докато издишате .

2

Sleep на ваша страна или стомаха . Спането по гръб оказва натиск от тъкани на шията си директно върху дихателните пътища . Подвижен от гърба си облекчава меките тъкани в гърлото на тегло над шията . Ако сте свикнали да спят по гръб, шият половин топка за тенис на гърба на съня си риза , за да се насърчи правилното позициониране , дори в съня си .


3

Избягвайте да приемате успокоителни или консумират алкохол преди сън . Вещества, които да се отпуснат мускулите ви да причинят тъканта в задната част на гърлото си, за да стане мека и отпусната - . И по-лесно да вибрира срещу въздушните течения , известни също като гърлото хъркане

4

Повдигнете главата си в поне 4 инча от леглото с възглавници . Повишаване на главата си под ъгъл облекчава чрез директен натиск от дихателните пътища , съобщава Американската академия по оториноларингология . Стека възглавниците под ъгъл , а не направо свалям . Това ще ви помогне да избегнете схванат врат сутринта.

5

Вижте Вашия лекар . В зависимост от причината и сериозността на гърлото хъркане , Вашият лекар може да извършва реконструктивна операция, за да се намали или да се стяга на меките тъкани в задната част на гърлото , което причинява хъркане .