Умора Съвети Management

Нормално е да изпитате умора след интензивен работен ден , една безсънна нощ или дори пропуснато хранене или два . Въпреки това, според Mayo Clinic, има хора , които имат дългосрочна , хронична умора , която не може да бъде елиминиран от ядене или да си легнете рано. В някои случаи , хронична умора може да бъде индикатор на основната здравен проблем , като рак или множествена склероза . Докато инструменти за управление на умората не са от решаващо значение за краткосрочните страдащите , те са особено полезни за хора, страдащи от хронични . Холистична медицина Техники

йога има за цел да обедини ума, тялото и духа, за да се насърчи уелнес .

Много пациенти, страдащи от рак ще изпитат симптоми на хронична умора по време на и след лечението. Експерти BreastCancer.org показват, че тези холистични терапии като акупунктура , която използва коса - тънък , стерилни игли вмъкват в кожата, за да се увеличи енергията и намаляване на гадене и стрес, може да помогне в управлението умора.

Масаж и Рейки лечение са също холистични процедури, които могат да се извършват периодично, за да ви помогне да се отпуснете страдащите от умора и повишаване на тяхната енергия. Някои хора са намерили облекчение в изучаването медитация , тай чи и йога, които помагат на практикуващите се включи в техните вътрешни ресурси за борба с умората .


Упражнение

Cardiovascular упражнение трябва да се адаптира към възможностите на участника.

Докато много хора, страдащи от умора могат да мислят, те не разполагат с енергия, за да упражнява, експерти в областта на множествената склероза общество твърдят, че подходящите форми на упражнения могат да помогнат за намаляване на стреса , повишаване на нивата на енергия и намаляване на deconditioning , че тялото може да се изпитват от бездействие. Умерено сърдечно-съдови упражнения и обучение съпротива може да намали симптомите.

Обаче MSS предупреждава, че тренировъчна програма трябва да бъде подходяща за възможностите и ограниченията на пациента , така че тя трябва да се консултират със своя лекар преди да започне едно .
<Бразилски >

Foods /Eating

Витамин C , открити в тези плодове като ананас , портокали и ягоди , бори умората.

Въпреки че една-единствена храна не може да реши проблема на хронична умора, някои хранителни източници могат да помогнат на органа, който го управлява , според статия на Fox News 2010 . A хранене на комплексни въглехидрати и протеини , като например стомана нарязания овесена каша и яйчен белтък , ще помогне на организма да смила по-бавно и да се избегне скок на глюкоза в кръвта , което води до временен прилив на енергия и неизбежна катастрофа .
<Стр. > "The Show д-р Оз ", казва цитрусови храни, като ананаси, имат витамин С, който помага в борбата с умората. Въпреки това , трябва да избягвате храни като хумус , които съдържат триптофан, есенциална аминокиселина , която причинява сънливост .


Expert Support

Инвалидни колички могат да бъдат полезни в пестенето на енергия за по-големите изисквания на задачата .

Значителна част от управлението на умора е получаване на помощ и правилна диагноза . Вашият лекар е ключова част от облекчаване на симптомите и помага да разберем вашите ограничения. Консултирайте се с вашия лекар и да бъде откровен за начина на живот , като например сън , упражнения и хранене .

Има лекарства, които могат да помогнат за намаляване на тези симптоми на умора като болка и гадене . Ерготерапевт Моят бъде предписано , за да научи техники за енергийно управление . Вашият лекар също може да предложи помощта на приспособления за подпомагане , като колички с колела, за да се улесни , транспортиращи елементи или инвалидна количка за покриване на големи разстояния.