Какво да правя , за да не се чувстват достатъчно Умора

Life може да бъде толкова изтощително , от чувство претоварени по време на работа и се занимават със семейни задължения за работа с непреодолими социални натиск и извън нея. Ако сте постоянно чувство на силна умора до точката, че тя се поема контрол над живота си, трябва да предприеме необходимите стъпки, необходими за да се възстановят и двете ума и тялото си. Диета

Вашата диета може да повлияе на вашите енергийни нива. Прости корекции на диета може да направи чудеса , когато става въпрос да се бори умората. За да се премахне умората , да консумират здравословна и добре балансирана диета, която е пълна с постно месо , млечни продукти, които са с ниско съдържание на мазнини , пълнозърнести храни и пресни плодове и зеленчуци. Стойте далеч от храни с високи нива на захар, мазнини и сол. Яжте постно червено месо , за да се избегне недостиг на желязо , както и ( това е особено важно за жените). Други храни, които са богати на желязо включват кайсии , спанак , черен дроб и стафиди. Практика правилни хранителни навици , включително и винаги яде закуска сутрин и да не се яде прекалено големи хранения (които могат да раз-два вашите енергийни нива) . Пийте кафе в умерени количества , като твърде много може да доведе до понижена производителност и по-висока раздразнителност. Също така не забравяйте да пиете много вода.


Фитнес

Разработване на регулярна основа може също да повиши нивата на енергия и премахване на умората от живота си . Участвайте в съответствие сърдечносъдови упражнения сесии три или четири пъти седмично , за да се отървете от умора и да се повиши нивото на бдителност. В салона , да се включат в умерени упражнения сесии на елиптичен треньор , неблагодарна или канцеларски велосипеда. Ако не сте член на фитнес зала , помислете за джогинг около вашия местен парк вместо .