Как да се съхранява от заключване на колене
1
Поддържайте здравословно тегло. Излишни килограми на вашия кадър поставя щам на колене , които могат да доведат до нараняване.
2
Бъдете наясно с начина, по който се упражнява. Да се забравя, когато сте вдигане на тежести , че коленете ви не са заключени. Превключете на плувни или ниско въздействие дейности, които не се щам на коляното колкото бягане или вдигане на тежести . Опънете преди да упражни .
3
Работата по укрепване на мускулите около коленете си , като квадрицепсите и прасците . Тези мускули ще подкрепят коляното си и ще ограничат зависимостта си върху него .
4
Носете коляното скоба , за да ви помогне да даде подкрепа на колянната става . Тя просто ще си коляно от блокиране , когато ходиш или огъват надолу, за да взема нещо .
5
Бъдете в съзнание , когато повдигате нещо тежко , че не се заключва колене. Помолете за помощ, ако мислите, че нещо ще бъде твърде тежък , за да се вдигне по своему.