Как да спрете и да не позволяват на водата Тегло Естествено

Невъзможността да се поберат в дънки и добавяне на 5 кг. или повече от теглото си за една нощ сигнализира печалба вода тегло. Въпреки, че това се случва и към двата пола , задържане на вода или вода тегло е често срещано при жените , както и много жени изпитват увеличаване на теглото по време на менструалния цикъл . Но други фактори освен от хормони , също допринасят за допълнително течности в организма. За щастие, има бързи и ефективни поправки. Инструкции

1

Проверка на съдържанието на натрий в храната, която ядат . Внимавай къде натрий и запази дневния си квоти в рамките на ,300 - мг диапазона 1500 - към- две за борба с допълнително вода в крайниците си , се посочва в Mayo Clinic .

2

Консумирайте зеленчуци и плодове. Храни с високо съдържание на вода - като дини, пъпеши , марули и други листни зеленчуци - Помощ за промиване на излишната вода от тялото си. Добавяне на тези храни към ежедневната си диета, за да се спре задържането на вода .


3

Пийте много вода. Колкото повече течности пиете, толкова повече вода ще отмивайте от тялото си . Водата е най-добре , поради това е нулево съдържание на натрий . Пийте най- малко осем чаши вода на ден . Можете също така да се включат други ниско или нулево съдържание на натрий напитки , като например пресни сокове и чайове безкофеинови .

4

Спортувайте редовно . Отърви се от допълнително течности чрез потене с ежедневни тренировки и други форми на физическа активност.

5

Яжте по-малко въглехидрати. Въглехидратите - като ориз , картофи и тестени изделия - причина тялото да се задържи на вода и тригери вода тегло . Намалете приема си, за да се подпомогне борбата срещу задържане на течности.