Фактор на охлаждане:Как пациентите с лупус могат да избегнат безпокойството на киберхондрията
1. Внимавайте с безпокойството си. Първата стъпка към управлението на киберхондрията е да сте наясно със своята тревожност и как тя се отразява на поведението ви. Обърнете внимание на физическите симптоми на тревожност, като ускорен пулс, изпотяване и недостиг на въздух. Освен това имайте предвид мислите и вярванията, които допринасят за вашето безпокойство, като например страха от сериозно заболяване или убеждението, че не контролирате здравето си.
2. Ограничете времето си онлайн. Един от най-добрите начини да избегнете киберхондрията е да ограничите времето, което прекарвате в търсене на здравна информация онлайн. Определете определено време всеки ден за проверка на симптомите и четене за вашето състояние и след това се придържайте към него. Избягвайте да влизате онлайн, когато се чувствате тревожни или стресирани.
3. Използвайте надеждни източници. Когато търсите здравна информация онлайн, не забравяйте да използвате надеждни източници. Някои добри източници на информация включват правителствени здравни уебсайтове, медицински списания и реномирани здравни организации. Избягвайте уебсайтове, които не се основават на научни доказателства или популяризират алтернативни терапии, които не са доказано ефективни.
4. Говорете с Вашия лекар. Ако сте загрижени за симптомите си, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да интерпретирате симптомите си и да определите дали има нещо, за което да се притеснявате. Вашият лекар може също така да ви предостави подкрепа и насоки как да управлявате лупус и да намалите тревожността си.
5. Потърсете професионална помощ. Ако ви е трудно да управлявате киберхондрията си сами, помислете за търсене на професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате корена на вашата тревожност и да развиете механизми за справяне.
Следвайки тези съвети, пациентите с лупус могат да намалят безпокойството, свързано с киберхондрията, и да се съсредоточат върху воденето на здравословен и пълноценен живот.
