Как да се яде и упражнение с Lupus

Здравословно хранене , добре оразмерени храна ще засили имунната ви система и да намали вашите лупус симптоми. Тялото ви ще получите съществена хранене от яденето на свежи и здрави. В същото уважение , упражнения увеличава силата си, пази вашите стави от получаване схванат , подобрява имунната система и намалява стреса . Инструкции

1

Обърнете внимание на това, което ядете , колко ядете , когато ядете и качеството на храната, която ядем . Стойте далеч от заведения за бързо хранене и хранителни боклуци .

2

Съсредоточете се върху голямо разнообразие от храни, които ви предоставят минерали, витамини и мастни киселини. Ако увеличите вашите хранителни комбинации , вашата система ще бъде от полза .


3

Махни добавки , изкуствени съставки и химикали, колкото е възможно . Вие не трябва да пиете или ядете кофеин или захар , когато имате лупус .

4

Яжте на всеки три часа , или така през целия ден. Това е най-добре да се яде няколко малки хранения . Това ще запази Вашата кръвна захар от потапяне твърде ниска или импулсния твърде висока. Донеси хранителни закуски с вас навсякъде , като пълнозърнест хляб бисквити , плодове , зеленчуци, сушени плодове и безсолни ядки.

5

поддържа баланса във вашите ястия . Вместо да се яде печени картофи , екипът го с протеини и зеленчуци . Стремете се към смесица от чисти белтъчини , добри мазнини , сложни въглехидрати и незаменими мастни киселини .

6

Включване на повече органични съставки в диетата си . Избягвайте зеленчуци , плодове и месо , които са изкуствено произведени с пестициди, хербициди , фунгициди , торове и стероиди . Химикалите, прилагани за растенията често разрушават основните почвени микроби във вече разрушават почвата околната среда , в резултат на растения, които имат драстично намалена хранителна стойност.

7

Помислете аеробна инсталация , като плуване или ходене. Намерете време да се упражнява, дори ако това е по 10 минути на ден в началото.

8

графика напредъка си , така че можете да видите колко много сме постигнали като тренирате. За да го предпази от получаване скучно , отидете пеша или колоездене с един приятел и да превключвате ежедневието си често.