Има ли лек за непоносимост към лактоза?
Не е известен лек за непоносимост към лактоза, но има няколко начина за овладяване на състоянието и намаляване на симптомите.
* Избягвайте лактозата. Най-ефективният начин за справяне с лактозната непоносимост е да се избягва консумацията на храни, които съдържат лактоза. Това включва мляко, сирене, кисело мляко и други млечни продукти. Можете също да проверите етикетите на храните за скрити източници на лактоза, като суроватка, казеин и твърди млечни вещества.
* Вземете добавки с лактаза. Лактазата е ензимът, който помага за разграждането на лактозата в храносмилателния тракт. Ако имате непоносимост към лактоза, можете да приемате добавки с лактаза, които да ви помогнат да смилате храни, съдържащи лактоза. Добавките с лактаза се предлагат без рецепта и под формата на рецепта.
* Избирайте продукти с ниско съдържание на лактоза или без лактоза. Някои млечни продукти съдържат по-малко лактоза от други. Например твърдите сирена, като чедър и пармезан, съдържат много малко лактоза. Мляко и кисело мляко без лактоза също се предлагат в повечето магазини.
* Яжте кисело мляко с живи активни култури. Киселото мляко съдържа живи активни култури, които могат да помогнат за разграждането на лактозата. Редовната консумация на кисело мляко може да помогне за намаляване на симптомите на непоносимост към лактоза.
* Постепенно увеличавайте приема си на лактоза. Някои хора с непоносимост към лактоза са в състояние постепенно да увеличат приема си на лактоза с течение на времето, без да изпитват симптоми. Ако се опитвате да увеличите приема на лактоза, започнете с консумация на малки количества храни, съдържащи лактоза, и постепенно увеличавайте количеството, което консумирате с течение на времето.
Ако имате непоносимост към лактоза, важно е да говорите с Вашия лекар как да управлявате състоянието си. Вашият лекар може да ви помогне да разработите персонализиран план за намаляване на симптомите и да се насладите на здравословна диета.
