Как да Естествено лечение на синдром на раздразнените черва

синдром на раздразнените черва ( IBS) е медицинско заболяване, което засяга най-малко 10 процента от населението . Най-честите симптоми включват разстроен стомах, гадене , метеоризъм и редки изпражнения . IBS е неудобно и често неудобно проблем . За щастие , тя може да се лекува с няколко прости ежедневни промени в начина ви на живот . Нещата ще трябва
храни , богати на фибри в
Покажи повече инструкции

1

Увеличете количеството на фибри в диетата си . Това спомага за редовни , здравословни движения на червата . Някои добри храни, за да ядат ябълки , брюкселско зеле , пълнозърнести храни и всички видове боб. Въпреки това , боб трябва да се избягват , ако газ е един от симптомите .

2

Намалете количеството на стрес в живота си . Стресът се смята за причина за синдром на раздразнените черва . Отделете поне 30 минути от всеки ден, за да се отпуснете и да вземе решението си на разстояние от всичко. Упражнение и хобитата също са добри методи за намаляване на стреса .


3

Избягвайте храни, които често предизвикват алергични реакции. Тези храни включват млечни продукти , зеле , бонбони и всички видове сладки десерти . Кофеинът и алкохолът са също е добре да се избегне , ако изпитвате IBS симптоми.