Нервната Стомашни Начало средства
A нервен стомах е общо състояние, когато стомахът е разстроен , подут или гризу . Ако някога сте страдали от лошо храносмилане , но не са имали признаци на по-сериозен проблем , то това ще бъде пример на нервен стомах. Някои хора се отнасят до това състояние като " синдром на раздразнените черва , " и може да бъде много неудобно хронични страдащите . За щастие , има някои домашни средства , които могат да успокояват нервната стомаха и помагат за предотвратяване на по-нататъшни проблеми . Какво да ядем
Важно е да следите диетата си , когато страдате от нервен стомах. Поддържането на хранителен дневник може да ви помогне да се идентифицират храните, които разстройват или успокояват стомаха си най-много. Разбира се, има и някои обичайните заподозрени , когато става въпрос за коремна разстроен. Трябва да се избягват храни, които са с високо съдържание на мазнини или които са известни за производство на газ , като боб , зеле и броколи . Пикантни храни също могат да причинят големи indigestion.Some храни помагат да се противодейства нервен стомах. Скъпа, например , е естествен и вкусна храна, която се отпуска на храносмилателния тракт. Добавянето на мед в сутрешното си зърнени храни е един добър начин да започнете деня . Други полезни добавки включват мента, джинджифил, копър и канела. Всички четири могат да бъдат намерени в местния магазин за здравословни храни и да имате никакви нежелани странични ефекти.
Какво да се пие
Какво пиете е също толкова важно, колкото и това, което яде, когато става въпрос за нервен стомах. Като за начало , трябва да се изрежат всички напитки, които съдържат кофеин или алкохол. Двете от тях може да раздразни лигавицата на стомаха и да причини дехидратация, която архивира храносмилателния ви тракт . Други напитки, които могат да допринесат за по- нервен стомах са плодови сокове , тъй като те са силно acidic.Water наистина трябва да бъде основният ви източник на течности. Пийте най-малко осем до десет чаши на ден , за да се запази червата се движат така, както трябва . В допълнение към вода , може да се намери от време на време чаша горещ чай много релаксираща . Млякото е противоречива напитка , когато става въпрос за проблеми със стомаха . Докато някои хора смятат, е успокояващо , други изпитват по- лошо храносмилане поради лактозата . Продажба и Наем на Медицински
Не всички домашни средства трябва да дойдат от хладилника или подправката багажник . Понякога , най-доброто място , за да потърси помощ е аптеката на ъгъла . Над на борсата лекарства не може да се излекува незабавно нервен стомах, но те могат да направят за състоянието по-поносимо , докато не си баланс diet.Pink бисмут е добро за различни симптоми, като гадене , диария и леко парене зад гръдната кост . Ако изпитвате тежка киселини, обаче , антиациди, може да бъде най-доброто решение . Много нервни стомашни страдащите са открили също успех с таблетки въглен , които абсорбират токсините и газ.
Физически упражнения
Въпреки че не може да се почувствате като упражняване , когато стомахът ви е разстроен , като остава активна е чудесен начин за облекчаване на стреса и стимулира храносмилането. Тя също така ще увеличи ендорфини и да ви накара да се чувстват по- положително за живота си . Всички тези фактори могат да се подобрят или дори предотврати нервен стомах.
Почивка и релаксация
Когато става въпрос за нервен стомах, оперативна дума е " нервна ". Стресът може да сеят хаос в тялото, така че трябва да се научат как да се отпуснете , за да успокои стомаха си . Опитайте се да получите най-малко осем часа сън на нощ. Също така , помислете за изучаване някои прости упражнения за релаксация или йога. Опитайте се да избягвате стресови ситуации , като например един претъпкан търговски център, докато стомахът ви е в turmoil.Constant източници на стрес , като например трудна кариера , може да бъде основната причина за стомашните си проблеми. В този случай , може би е време да се помисли за голяма промяна живот. Както може да стане по-отпочинали и спокойни , вашите стомашни симптоми трябва да започнат да се облекчи .
