Как да се яде за синдром на раздразнените черва

Ако имате синдром на дразнимото черво , вие бързо ще откриете, че някои храни обострят симптомите Ви . The болка, подуване на корема , диария и запек , че това заболяване причинява е не само болезнено, но тя може да бъде изключително разрушително за живота си . За щастие , симптомите на IBS може да се контролира до голяма степен чрез контролиране на вашата диета. Поради тази причина е важно да се знае как да се хранят за синдром на дразнимото черво . Инструкции в
1

спре да яде храни , които провокират или обострят диария . Това означава премахване на кофеин , мляко, алкохол , сладки храни и мазни храни . Можете също така трябва да се избягват храни , които правят хората гризу , като боб , зеле и броколи .

2

отстранят изкуствените подсладители от вашата диета. Много изкуствени подсладители могат да причинят стомашно-чревния дистрес . Двете подсладители, които най-често причиняват проблеми са сорбитол и ксилитол .


3

Пийте много вода. Всеки се нуждае от вода, но за да се контролират симптомите на IBS, то е от съществено значение , че вашата основна напитка е вода. Опитайте се да се пие най-малко осем 8 - унция. чаши вода дневно.

4

увеличите приема на разтворими фибри . Това означава да ядете повече, ориз , макаронени изделия, овесени ядки , соя, моркови , картофи , ябълки , цвекло , банани , сладки картофи и тиква, наред с други храни, които са богати на разтворими фибри .

5

Приемайте ежедневно разтворими фибри добавка. Започнете с най-ниската доза и го коригира , докато тя помага за контролиране на симптомите .