Natural Food & средства за синдром на раздразнените черва

синдром на дразнимото черво ( IBS ) симптоми включват затруднено храносмилане храна след хранене , спазми, диария и гадене . Въпреки, че лекарства с рецепта и антиациди помогнат за облекчаване на симптомите , има няколко естествени средства, които също работят . Trigger Foods

признае това, което ви се "задейства " са храни , така че може да ги избегне . Trigger храни са тези, които са най-вероятно да предизвика IBS симптоми, за да се появят отново . Те включват пържени или мазни храни , зеленчуци, които биха могли да причинят газ като броколи , алкохол , кофеин и млечни продукти . В течение на една седмица , да се следят храната, която ядем и да обърнат внимание на тези храни, които да доведат до IBS симптоми. Избягвайте тези храни в бъдеще.


Fiber

Разтворимите фибри могат да подобрят храносмилането вашето здраве и да се спре на някои от вашите IBS симптоми. Fiber подпомага доброто храносмилане, което означава, че храносмилателната система придвижва храната през червата си по-ефективно. Въпреки че можете да приемате добавка , можете да вместо да се увеличи приема на фибри бавно чрез избора на набор от храни, които са с високо съдържание на фибри . Вашият дневен прием на фибри трябва да бъде между 25 и 38 г, и можете да постигнете това, като яде масив на плодове като боровинки и смокини и пълнозърнести продукти като пълнозърнест тестени изделия, картофи и трици .


<Бразилски> техники за релаксация

Можете да откриете, че IBS се влоши в стресови ситуации , което води до симптоми, за да пламнат . Вие можете да се преборите стреса в най-различни начини , но да са наясно с нивото на стрес , тъй като съвпада с вашия IBS. Избягвайте stressfull ситуации , и най-вече да се избегне яденето на праговите храни , докато сте стресирани . Можете да намалите стреса чрез упражняване , медитирайки или използване на техники за релаксация . Може би ще искате да видите Вашия лекар за стрес и да обсъдят как да се ограничи , така че да се намали вашите IBS симптоми. Са били известни терапия и хипнотерапия за намаляване на стреса .


Билки

Някои билки също да помогнат за облекчаване на симптомите на IBS . Мента , когато дъвчат или взети под формата на чай след хранене е показан за насърчаване на доброто храносмилане и сажди разстроен стомах . Ginger е известен също да успокои разстроен стомах , и може да се приема като джинджифилова бира или яде като изкристализира джинджифил. Пиенето на чай от лайка преди лягане може да намали IBS симптоми, които стават активни през нощта и с помощта на риган в готвенето също може да помогне с подуване на корема и газове .