Диета да се избягва Fiber

Fiber е полезно вещество в диетата си, но ако имате синдром на дразнимото черво (IBS ), Вашият лекар може да ви кажа, за да се избегне яде много от него , най-малко по време на обостряния . Според Mayo Clinic , яденето на фибри може да направи газ и спазми по-лошо за IBS страдащите (вж. справка 1 ) . Рязане влакна от вашата диета е лесно, но се уверете, че не сте рязане на хранителни вещества в едно и също време . Закуска

Яжте купа с укрепен зърнени култури с мляко. Изберете от зърнени култури , която има малко да не фибри, като хрупкава ориз.

Друг закуска ниско влакно е палачинки с едната страна на яйца и наденица или бекон. Нито една от тези храни имат фибри и протеини в яйцата и бекона ще ви помогне да продължим.

Закуска напитки като кафе , чай и повечето сокове са фини на диета с ниско съдържание на фибри. Ако ви се пие портокалов сок , купи сорта ниска маса . Не пийте сок ​​от сливи .


Обяд

Направете сандвич от бял хляб . Добави месо и сирене. Месо не разполага с фибри, нито млечни продукти , освен ако не е добавена на влакната по време на обработка. Можете да направите голямо разнообразие от сандвичи чрез завъртане на видовете месо и сирене , които консумирате . Добавете някои зеленчуци за добавяне хранене. Краставица и авокадо филийки са вкусни сандвичи и се добавят много малко фибри към вашата диета (вж. справка 2 ) .

Консерви супа е друг добър избор за обяд . Изберете едно , че е с ниско съдържание на натрий, като яде много консерви супа драстично ще увеличи приема на натрий . Добавете малко тънка солена бисквити или крутони , и се поръсва с малко сирене , ако това е добър акомпанимент за тази супа.