Трябва ли жената да прави упражнения на Кегел след раждане?

Упражненията на Кегел често се препоръчват на жени след раждане, за да подпомогнат укрепването на мускулите на тазовото дъно. Мускулите на тазовото дъно поддържат пикочния мехур, матката и ректума. По време на бременност и раждане тези мускули могат да се разтегнат и отслабнат. Упражненията на Кегел могат да помогнат за укрепване на тези мускули и да подобрят незадържането на урина, фекална инконтиненция и сексуалната функция.

За да направите упражнение на Кегел, просто стегнете мускулите на тазовото си дъно, сякаш се опитвате да спрете потока на урината. Задръжте контракцията за няколко секунди и след това се отпуснете. Повторете това упражнение 10-15 пъти, няколко пъти на ден.

Упражненията на Кегел са безопасни за повечето жени след раждането. Въпреки това, ако имате някакви притеснения, говорете с Вашия лекар, преди да започнете тези упражнения.