Какво трябва да направите на пет месеца, за да избегнете спонтанен аборт?

До петия месец от бременността рискът от спонтанен аборт е нисък. Все пак е важно да продължите да вземате предпазни мерки, за да осигурите здравето на вас и вашето бебе. Ето някои неща, които можете да направите след пет месеца, за да избегнете спонтанен аборт:

1. Продължете да избягвате алкохола, тютюна и наркотиците за развлечение. Всички тези вещества могат да навредят на развитието на вашето бебе и да увеличат риска от спонтанен аборт.

2. Яжте здравословна диета. Храненето на здравословна диета, която е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ще ви помогне да останете здрави и да осигурите на вашето бебе необходимите хранителни вещества.

3. Упражнявайте се редовно. Доказано е, че упражненията намаляват стреса и подобряват кръвообращението, като и двете могат да помогнат за намаляване на риска от спонтанен аборт.

4. Посещавайте редовно доставчик на здравни услуги. Вашият доставчик на здравни услуги ще наблюдава бременността ви и ще гарантира, че всичко протича нормално. Те също могат да отговорят на всички въпроси или притеснения, които може да имате.

5. Управлявайте стреса. Стресът може да повлияе на вашето физическо и психическо здраве, а също така може да увеличи риска от спонтанен аборт. Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като йога, медитация или прекарване на време сред природата.

6. Избягвайте падания. Паданията могат да бъдат сериозен риск по време на бременност, тъй като могат да причинят нараняване както на вас, така и на вашето бебе. Бъдете внимателни при ходене, особено по хлъзгави повърхности.

7. Ограничете приема на кофеин. Прекомерният прием на кофеин е свързан с повишен риск от спонтанен аборт, така че ограничете приема си до една или две чаши кафе или чай на ден.

Следвайки тези съвети, можете да намалите риска от спонтанен аборт и да имате здравословна бременност.