Как да се обратно Фибромиалгията

Фибромиалгията е хронично състояние, което засяга мускулите и меките тъкани. Основното оплакване сред хората, живеещи с фибромиалгия е широко разпространена мускулни и ставни болки . Въпреки това , фибромиалгия също може да доведе до множество други заболявания като храносмилателни проблеми , депресия и силна умора . Има лек за фибромиалгия, но има начини да се отмени или да се подобри състоянието ви . Нещата ще трябва
Обезболяващите
Антидепресант

Покажи повече инструкции

1

съня най-малко осем часа на нощ , за да подобри състоянието Ви , и да предприемат периодични прекъсвания за презареждане вашето тяло и ум . Умората е често срещана с фибромиалгия

2

Упражнение за 30 минути на ден - . Ходене, аеробика , плуване или колоездене . Редовна дейност или движение може да стимулира вашето енергийно ниво и да се борят с умората и мускулните болки .


3

Знайте ограничения. За борба с умората , да признае своите лични ограничения , и ако е необходимо , да делегират отговорности за облекчаване на умствено и емоционално напрежение . Премахване на хроничен стрес може да включва и смяна на работа или съкращаване на своите извънкласни дейности.

4

Помислете за масаж терапия. Масажи подобряват кръвообращението, да се отпуснат времена мускули , повишаване на мобилността и насърчаване на производството на естествени ендорфини , които намаляват болката.

5

Приемане на здравословни хранителни навици . Някои храни могат да влошат фибромиалгия . Направете диета модификация и да се намали приема на мазни храни , пържени храни, червени меса, газирани напитки , алкохол и кофеин. Изберете здрави плодове и зеленчуци , и да се ограничи приема на захар .

6

Експериментирайте с болкоуспокояващи. За да се намали мускулни и ставни болки , да вземе над -на борсата болкоуспокояващи като парацетамол или аспирин. Приемайте по предназначение.

7

Говорете с Вашия лекар за антидепресант . A ниска доза антидепресант може да облекчи симптомите на фибромиалгия . Тези лекарства увеличават производството на серотонин, който може да намали болката и умората .