Как можете да разберете дали имате здравословен проблем?

1. Обърнете внимание на симптомите си

Симптомите са признаци, че тялото ви не функционира правилно. Те могат да бъдат физически, емоционални или умствени. Някои често срещани симптоми, за които трябва да следите, включват:

- Постоянна болка

- Умора

- Загуба на тегло

- Треска

- Гадене или повръщане

- Диария

- Запек

- Затруднено дишане

- Болка в гърдите

- Главоболие

- Промени в зрението

- Промени в слуха

2. Проследете вашето здраве

Воденето на отчет за вашето здраве може да ви помогне да забележите тенденции и да идентифицирате потенциални проблеми. Нещата за проследяване включват:

- Вашето кръвно налягане

- Нивата на кръвната Ви захар

- Вашето тегло

- Вашите модели на сън

- Вашата диета

- Вашите тренировъчни навици

- Вашите лекарства

- Вашите имунизационни досиета

3. Редовно посещавайте лекара

Вашият лекар може да ви помогне да останете здрави чрез:

- Извършване на редовни прегледи

- Препоръчителни прегледи за често срещани заболявания

- Предписване на лекарства

- Предоставяне на направления към специалисти

4. Доверете се на инстинкта си

Ако смятате, че нещо не е наред със здравето ви, не го пренебрегвайте. Доверете се на инстинкта си и незабавно посетете Вашия лекар.

5. Бъдете наясно с личните си рискове за здравето

Всеки е изложен на риск от определени здравословни проблеми в зависимост от възрастта, пола, семейната история и начина на живот. Говорете с Вашия лекар относно Вашите рискови фактори и какво можете да направите, за да ги сведете до минимум.

6. Направете избор на здравословен начин на живот

Изборът на здравословен начин на живот може да ви помогне да намалите риска от развитие на хронични заболявания, като сърдечни заболявания, инсулт, рак и диабет. Тези възможности за избор включват:

- Хранене на здравословна диета

- Редовни упражнения

- Поддържане на здравословно тегло

- Не пуши

- Ограничаване на приема на алкохол

- Управление на стреса

7. Получете помощ, когато имате нужда

Ако се борите с вашето физическо, емоционално или психическо здраве, има много налични ресурси, които да ви помогнат. Говорете с вашия лекар, специалист по психично здраве или доверен приятел или член на семейството.