Как да Спот Дехидратация

Тялото губи течности всеки ден , което е защо е толкова важно да се зареждат чрез пиене на най-малко осем чаши вода на ден . Когато се разболеят или да отидете без вода за продължителен период от време , тялото ви изпитва симптомите на дехидратация. Много хора страдат от леки симптоми , като сухота в устата или главоболие през целия ден , а те дори не го познавам. Ако се научите как да се забележи симптомите на дехидратация , можете да се отнасяме към тях с електролити или чрез бавно увеличаване на приема на вода в продължение на няколко часа . Инструкции

1

Проверка на цвета на урината . Черният цвят е лош знак и е ключов показател за обезводняване. Ако сте правилно хидратирани , урината трябва да е ясно или много бледо на цвят. Забележете колко време е минало, откакто сте били до тоалетната. Ако сте правилно хидратирани , трябва да бъде на посещение в банята най-малко веднъж на всеки 3 часа.

2

Стиснете увисналата кожа на кокалчето на средния си пръст , и да забележите колко бързо тя се завърта обратно . Ако кожата ви не прилепва назад като еластична лента , може да се дехидратира . Пийте от 4 до 8 унции . на вода и проверете еластичността на кожата отново в 1 час.


3

движи езика си до задната част на устата си и целия си бузи и спот области, където устата ви е суха . A хидратирана тяло произвежда достатъчно слюнка да задържи устата влажна по всяко време . Ако гърлото ви боли или имате проблеми с преглъщането , вие сте най-вероятно дехидратирани .

4

Проверете с тялото си. Имате ли главоболие ? Дали мозъкът ви се чувстват размита ? Възможно ли е да има проблеми с концентрирането ? Уморен ли си? Открий някой от тези симптоми , и вие вероятно се занимават с лека форма на дехидратация. Започнете питейна вода, но се разхожда сам. Пийте 6 унция. и след това изпийте още 4 унция. час по-късно .

5

Изправи се. Ако се чувствате отпаднал или замаян , вие може да имате симптоми на тежка дехидратация . Също така, ако сте били като затруднена концентрация или се чувствате дезориентирани , вие може да имате тежка дехидратация . Прекалено упражнения, повръщане и диария са всички общи причини за тежка дехидратация .