Моето ниво на HbA1c е 5,9 Какво е нормалното ниво?
- Под 5,7%:Нормално за хора без диабет
- 5,7% - 6,4%:Диапазон преди диабет, показващ повишен риск от развитие на диабет
- 6,5% или повече:Счита се за диабет
Вашето ниво на HbA1c от 5,9 е в диапазона преди диабет, което показва, че имате повишен риск от развитие на диабет. Важно е да предприемете стъпки за управление на нивата на кръвната си захар и предотвратяване на прогресирането към диабет.
Препоръки за предотвратяване или управление на преддиабет:
1. Промени в начина на живот :Редовната физическа активност, поддържането на здравословно телесно тегло и балансирана диета с ниско съдържание на наситени мазнини, добавени захари и рафинирани въглехидрати могат да помогнат за подобряване на контрола на глюкозата.
2. Здравословна диета: Съсредоточете се върху цели храни, плодове, зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини. Избягвайте прекомерната консумация на преработени храни, сладки напитки и въглехидрати с висок гликемичен индекс.
3. Редовни упражнения :Стремете се към поне 150 минути аеробна активност с умерена интензивност или 75 минути аеробна активност с интензивен интензитет на седмица, както препоръчва Американската диабетна асоциация.
4. Мониторинг и управление на кръвната захар :Редовното самоконтролиране на нивата на кръвната захар може да ви помогне да проследите напредъка си и да направите корекции в начина си на живот и плана си за лечение, ако е необходимо.
5. Консултация със здравен специалист :Редовните прегледи при Вашия лекар или обучител по диабет са от решаващо значение за проследяване на Вашето състояние и обсъждане на персонализирани препоръки за управление на преддиабет.
От съществено значение е да работите в тясно сътрудничество с вашия здравен екип, за да разработите цялостен план за управление, който отговаря на вашите индивидуални нужди и помага за предотвратяване или забавяне на прогресията до диабет тип 2.
