Как може жените в менопауза Намаляване Testosterone

? За жени в менопауза , които са борбата с повишени нива на тестостерон , диета , насочена към управление на хормоналните нива може да помогне. Докато съвет на лекар трябва да бъде първата стъпка към намаляване на нивата на тестостерон , промени в диетата могат да оптимизират ефективността на всички предписани терапии и може би в крайна сметка да ги заменят . Намалете приема на мазнини

A 1997 проучване Pennsylvania State University установено, че намаляването на размера на общо съдържание на мазнини ( мононенаситени и наситени ) в храната на по-малко от 20 на сто от дневния прием на калории значително по-ниски нива на тестостерон . <Бразилски>

при намаляване на приема на мазнини , за да се намали нивото на тестостерона , като целта е да се увеличи приема на полиненаситени мазнини, като мазнините в сьомга (или всякакъв друг вид мазна риба ) и растителни масла. Наситените мазнини от червено месо и яйчни жълтъци са богати на холестерол (друг тестостерон стимулатор ) и много по-малко здравословно за вас, отколкото мононенаситени ( на растителна основа ) мазнини . Освен това, техните високи нива на цинк стимулира производството на тестостерон .


Заменете месото с Soy

A проучване University Cambridge 2000 намерени , че замяната на месо в диетата си с тофу може значително да намали тестостерон нива. Не само поради елиминиране животински протеин означава елиминиране на възможен източник на увеличение на тестостерон , но тъй като тофу е установено понижаване на нивото на тестостерон в тези, които консумират . С премахването на първото и включване на последния, жени в менопауза може значително да намали нивата на тестостерон .

Ако не сте готови да се намалят всички животински продукти от диетата си , помислете за елиминиране на някои от основните виновници . Протеинът на яйца помага за защитата на организма от натопи в нивата на тестостерон . Червено месо и домашни птици съдържат високи нива на цинк , които подпомагат производството на тестостерон .