Как да се лекува Изчерпан надбъбречните жлези

Не медицински термин съществува за надбъбречна умора, но това е често срещана фраза . True надбъбречна недостатъчност е болест на Адисон . Напълно изчерпани надбъбречните жлези ще доведе до бърза смърт в организма, който често е фатален . Надбъбречните жлези са отговорни за производството на много хормони в организма , и са най-признатите за отговор на стреса (борба или полет ) . Когато чувствате уморени има промени можете да направите по своему. Винаги е важно да се потърси помощта на медицински специалист, за да се изключат други сериозни заболявания. Нещата ще трябва
Различни добавки ( виж примерите в текста )
Health професионален бокс
Light (по избор)
Упражнение маратонки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Диета и стрес модификации

1

изключи други заболявания , като говорите с Вашия лекар. Кажи и за вашите симптоми , така че точността на тестовете могат да бъдат поръчани . Обикновено , ще бъдат необходими кръвни и фекални проби, за да изпълните тези тестове.

2

Намаляване или премахване на кофеина от диетата си . Кофеинът действа чрез блокиране на химикали , които ви правят сънливи. Има толерантност към кофеин , който може да се изгради , което го прави губи своята полезност. Едно проучване от Арвинд Narayanan през 2007 г. показа, няма реална разлика в концентрацията и фокуса с приема на кофеин , в сравнение без него, над дългосрочната употреба . С умора , ще направи по-добре се избягва кофеина и се опитва други алтернативи.


3

Вземете и започнете да приемате адаптогени . Адаптогените са добавки, които позволяват на тялото да се справя по-добре негативните ефекти на стреса. Едно скорошно проучване, направено от A. Panossian et . Ал . , отбеляза, адаптогените помагат " регулира устойчивостта към стреса и да доведе до повишена умствена и физическа работоспособност . " Cordyceps , Rhodiola и женшен са примери за добри адаптогените . Те ще ви помогнат да се чувствате по- фокусиран и буден без нервност чувството , че кофеинът често създава .

4

Отделете време навън. Намерете нещо отпускащо , а кисне във ваната , масаж , или четене на книга . Тези неща ще стимулират обратното на борбата или полет отговор ( почивка и храносмилане ) и ще помогне с релаксация . Избери едно нещо дневно в продължение на 20 до 30 минути . Наем навици за сън

5

Отиди на проучване на съня . Мнозина с чувство на умора не спя добре . Това може да бъде причинено от сънна апнея ( временно спиране на дишането ) . Това ще доведе до нарушения на съня и нарушено дълбок сън . Вашият лекар може да поръчате проучване на съня .

6

Вземи светлинна терапия . Разходка в утринната светлина . Една лека до умерена разходка на една миля е достатъчно, за да помогне за намаляване на циркулиращите нива на мелатонин ( сън хормон) . Ако това не е възможно , помислете за закупуване на светлинна кутия и я насочва към лицето си за един до два часа сутринта .

7

Вземете съня добавки. За някои хора, просто като мелатонин или 5 HTP ще им помогне да се чувствате уморени по време на легло . A преглед за 2009 г. за общи ботанически лечения от Kathleen Head и сътр . , Установи, че валериана , и Passiflora incarnata помага за подобряване на качеството на съня и да удължи времето на сън. Прегледайте опциите си с лекар , ако приемате някакви предписания .

8

Упражнение и ядат по-добре , за да отслабнете . Дръжте упражнение на ниско ниво ( лека пот) , така че да не се увеличава реакцията борба - или- полет на тялото. Упражненията ще ви помогнат да намали негативните ефекти на стрес (нива на кортизол ) и да помогне с по-добър сън . Загубата на тегло може да помогне със сънна апнея при някои.

9

Направете проследяване среща с Вашия лекар, ако следвате тези съвети не предизвиква чувства на по-добра енергийна с по 2 до 4 седмици. Може да има и други причини за умората , като например депресия, недостиг на витамини , проблеми с щитовидната жлеза или дори рак . Доверете се на съветите на лицензиран специалист.