Alternative тестостеронова терапия за мъже
Намаляване на тестостерон е проблем за много хора , особено тези в 40-те и 50-те години . Мъжете, които искат да поддържат добро ниво на тестостерон имат няколко опции. Някои от тях са прости, а някои са по-екстремни . Но всички предлагат обещанието за изграждане на здравето , мускулна маса и либидо . Диетични Подобрения
Започнете с вашата диета. Консумирайте здравословни количества протеини най-малко три пъти дневно Този протеин не трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини. Grass - хранени биологично месо е най-добрият източник , но ядки и семена , яйца и млечни продукти са всички добри източници , както добре. Ниско съдържание на мазнини диети са вредни за тестостерон production.Avoid преработени химикали и пластмаси. Тези химикали са склонни да действат като естроген в организма и работата срещу тестостерон. Минимизиране на тяхната консумация ще помогне хормоналния баланс на организма. Преработени пластмаси са склонни да бъдат най-лошото , и храни или течности , които идват в пластмасови опаковки или бутилки трябва да бъдат избягвани.
Упражнение
Сила за обучение може да бъде много полезна за стимулиране на тестостерон , както и мускулите . Пет комплекта от пет повторения на 3-5 упражнения три пъти седмично е достатъчно място да започнете . Не започвайте твърде агресивно. Да се нарани , няма да помогне на производството на тестостерон .
Наем добавки
Има редица добавки на пазара , които естествено могат да повишат тестостерона . Те обикновено са витамини и минерални смеси или билкови смеси . Сред най- често срещаните са ZMA , Tribulus и мака . ZMA е комбинация от цинк, магнезий и витамин B- 6 , който , когато се приема преди лягане на празен стомах, може да увеличи тестостерона production.Tribulus и мака са билки, които също стимулира производството на тестостерон. Те трябва да се консумира с храна през целия ден.
Хормоно-заместителна терапия
хормон -заместителна терапия е опция. Лечението е на разположение в различни форми , включително хормоно прекурсори като DHEA , кремове и дори инжекционни стероиди . Хормон -заместителна терапия е изключително ефективна , но е много точна наука, тъй като трябва да се включва и изключва нормално. Тя не трябва да се опита без наблюдението на Вашия лицензиран лекар за здравни грижи .
