Как да се предпазим от предменструален Симптоми

По време на детеродна години , тя може да бъде доста болезнено преживява предменструален синдром или PMS всеки месец дали тя се занимава с наистина лоши спазми, задържане на вода , да стане раздразнително , мрачна или като чувствителност на гърдите . Той определено е хормонален отговор , че тялото ви преживява . Добрата новина е , че храненето е много важно и има добавки, които могат да бъдат взети през това време , както добре. Нещата ще трябва
Grapeseed извличат
Омега 3 мастни киселини
Калций с магнезий
масло от вечерна иглика
Ленено семе
Organic млечния
Ядки и семена
5 - HTP MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вземете 1000 мг рибено масло или 4 супени лъжици. смляно ленено семе дневно, за да помогне за намаляване на подуване на корема, спазми и PMS . Консумирайте 1 до 2 супени лъжици. на ядки и семена .

2

яде органична млечни продукти , като например 1-2 порции мляко , кисело мляко, сирене и една седмица преди менструацията , за да помогнат с крампи . Дори отнема зелени листни зеленчуци, които има калций и омега три мастни киселини. Ако не ви харесва мляко , след това да вземе калциев цитрат с магнезиев цитрат 1000мг , но бъдете сигурни, да се разделим хапчетата през целия ден. Вашето тяло може да поеме 500 мг калций само в даден момент. Магнезият е много полезно с шоколадови глад.


3

Вземат се 50 мг екстракт от гроздови семки за предотвратяване и облекчаване на подуване на корема по време на менструалния цикъл . Разбира се, пийте много вода, за да облекчи подуване на корема , както добре.

4

Вземете малко масло от вечерна иглика , който има омега 3 , 6 и 9, за да помогне с PMS симптоми. Дозировката е от 500 до 1000 mg на ден.

5

Вземете 5 - HTP 50mg средата на следобеда и 50 мг преди лягане , една седмица преди менструацията да облекчи раздразнителност и депресия, която може да се появи с PMS . Това помага да се повиши нивото на серотонин , който може да бъде ниска по това време.