Как да се понижи кръвното налягане Fast

Хипертония, високо кръвно налягане , е заболяване, което засяга много хора . Това заболяване води до сърцето си и артериите да работят допълнително трудно. Кръвното налягане се увеличава, когато кръвта започва да натиснете твърде трудно срещу стените на артериите . Хипертонията е също по-долу " тих убиец " , тъй като симптомите са много леки или несъществуващи . Ако кръвното налягане е твърде висока , тя може да бъде ситуация, застрашаващи живота , ако не се лекува . Има начини за понижаване на кръвното налягане в своевременно. Инструкции

1

отстраняване и намаляване на стресови фактори . Когато човек се чувства подчерта , кръвоносните им съдове се свиват , причинявайки на кръвното налягане , за да се увеличи. Опитайте се да намерите начини да се отпуснете , като например получаване на масаж, медитирам , четене , седнал на брега на морето , или дори от време на време дрямка може да свърши работа.

2

поддържат здравословен хранителен режим и да намалите приема на натрий . Прочетете етикетите на храните и да изберете храни, които са с ниско съдържание на натрий. Консумирането на храни с високо съдържание на калций , ще позволяват на тялото да се вземат в повече калий. Калият помага да се балансира количеството на натрий в тялото ви , който реагира с бъбреците и понижава кръвното налягане .


3

Вземи си лекарствата навреме дневно, ако сте били диагностицирани с хипертония. Лекарства за кръвно налягане , се наричат ​​лекарства за поддръжка, защото трябва да го вземат ежедневно, за да се запази или да запазят кръвното налягане под контрол. Липсващи или прескочите дози изобщо не е добра идея. Той причинява сърцето ти да се превърне претоварени , и в крайна сметка сърцето получава по-слаба .

4

Упражнение често, за да помогне за понижаване на кръвното налягане . Упражняване помага да се предотврати образуването на плака в артериите . Нашите кръвоносните съдове съдържат вещество, наречено азотен оксид, който се стимулира , когато се упражнява. Азотният оксид помага да се поддържа кръвоносните съдове отворен. Колкото по- разширени (отворени ) кръвоносните съдове , за понижаване на кръвното налягане .

5

намалите приема на алкохол. Прекомерната консумация на алкохол пречи на притока на кръв към и от сърцето , като го кара да работи допълнително трудно. Ако намалите приема на алкохол , кръвното налягане също ще намалее .