Мерки за контрол на кръвното налягане

Високото кръвно налягане е животозастрашаващо състояние , което засяга голяма част от населението. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , около 73,6 милиона души възраст 20 или по-възрастните имат високо кръвно налягане в Съединените щати . Въпреки това , не е една от причините за състоянието . Независимо дали вече имате високо кръвно налягане или се опитват да го избегнат , има мерки, които можете да предприемете , за да го държи под контрол . Навици

Хората, които използват тютюневи изделия , пият алкохол , или и двете редовно са изложени на по-голям риск от развитие на високо кръвно налягане , дължащо се на щам тези вещества се поставят върху тялото си . Следователно, един от начините за да ви държат на кръвното налягане под контрол, е да се премахнат пушене и пиене . Пушенето вреди на стените на кръвоносните съдове и причинява артериите да станат закоравели по-бързо от нормалното. Прекомерното пиене повишава кръвното налягане , дори ако нивата са нормални . Ако кръвното ви налягане е вече повишени, пиене може да направи още по -лошо. Според Mayo Clinic , трябва да продължим да приема едно питие на ден , ако сте жена или над 65 години , и две питиета на ден, ако сте мъж под 65 години .


Упражнение <Бразилски>

Докато упражнение има много ползи за вашето тяло , като например по-добра подвижност на ставите и мозъчната функция , тя също така предлага редица предимства, за да помогне за контрол на кръвното налягане. Тридесет минути упражнения всеки ден може да помогне за подобряване на кръвообращението и поддържа теглото под контрол. Упражнението не е необходимо да бъде сложно - бързо ходене или ролери в парка са прости , здравословни начини да се движат в