Ръчни Упражнения за Хипертония

Хипертония, или високо кръвно налягане , има сравнително малко разпознаваеми симптоми , и състоянието се лекува чрез промени в нечии хранителни навици , както и чрез използването на предписани медикаменти. Учените са сега обаче , разкриващи , че ръкохватка упражнения могат да бъдат използвани, за да помогне за намаляване на високо кръвно налягане . Упражненията ръкохватката използват, са идентифицирани като изометрични упражнения. Discovery от предимствата

По искане на Военновъздушните сили на САЩ , на кардиопулмонална физиолог д-р Роналд Wiley учи как самолетни пилоти издържат по-добре G- сили по време на полета : това проучване е довело до използването на дръжките за да се справят със силите на гравитацията по време на полет . Р Wiley също открили , че използването на дръжки предлага намаляване на кръвното налягане . Когато се извършват изометрични упражнения , увлекателна действие засилва притока на кръв и поддържа притока на кръв към мозъка , така че пилотът не е преминала , след като са били изложени на гравитационните сили. Ръкохватката упражнения имат положителен ефект дори и след като се изпълняват упражненията , тъй като намалява кръвното налягане се превръща в траен ефект.

В изследване на ефекти на понижаване на изометрични упражнения, Морийн J MacDonald PhD, Cheri L. McGowan кръвното налягане , Andrew S. Levy , и Нийл Маккартни откри, че когато ръката упражнения се провежда три пъти на ден за период от осем седмици , понижаване на кръвното налягане настъпва . Упражненията трябва да се провежда в продължение на най -малко две минути в четири групи .

Извършване на изометрични упражнения с ръка хващач причинява нечии систоличното налягане, за да се намали с до 15mm на живак ( mmHG ) , и тя може да допълнително предизвика диастолното налягане да се намали колкото е 3 mmHG докато един човек е в състояние на покой . Една ръка хващач е парче от упражняване оборудване , което прилича на гайка крекинг : двете дръжки на устройството са притиснати заедно срещу съпротивата на устройството осигурява . Ръчни упражнения помагат за подобряване на силата на ръката , да засили еластичността на сънната артерия и да се подобри функционирането съдоразширяващи .


Hand Grip Упражнения

Извършване четири комплекта от ръкохватката упражнения три пъти седмично , могат да повишат кръвното налягане в срок до 56 -дневен срок . Упражненията могат да се извършват у дома , в офиса , или докато сте в движение . За да се оцени ръкохватката за подходящо съпротивление , проба на ръкохватката устройство за две минути , като го притискате и задържате я затвори възможно най-стегнато . Ако ръката и рамото мускулите умора , устройството се доставя добра устойчивост .

Няколко упражнения могат да се извършват, за да понижи кръвното налягане. Упражненията включват отваряне и затваряне на ръкохватката устройство за две минути. Държейки се ръкохватка устройството затворен за две минути , стяга мускулите и обръща на кръв към тях , тъй като те са работили . След като освободите ръкохватката устройство , си даде време за почивка между повторенията . Повторете упражнението с двете си ръце .