Смятате Орехите понижават кръвното налягане
? Орехите са популярен гайка , че да привлече вниманието на сърдечно-съдови ползи, които те предоставят. Поради високото си съдържание на мазнини , орехи отдавна са брандирани с лоша репутация . През последните години , обаче , че репутацията се променя, тъй като науката е научила за многото ползи , предоставени от здравословни мазнини в орехи. Кръвно налягане
Studies измерване на ефекта на орехите върху кръвното налягане са показали смесени резултати . Едно изследване, публикувано в списанието на август 2007 Хипертония установено, че диета с високо съдържание на омега - 3 мастни киселини от растителни храни намалява систоличното кръвно налягане средно с 0,97 mm Hg ( мм живачен стълб ) и диастолното кръвно налягане средно с 0.87 mm Hg в участниците в проучването . По-ранно проучване , проведено в университета Лома Линда през 1993 г. не беше открита връзка между консумацията на орехи и кръвното налягане.
Сърдечни Ползи
Въпреки намери никакви ефекти върху кръвното налягане , проучването на университета Лома Линда не предполагат други сърдечно-съдови ползи от консумацията на орехи. Общо стойности на холестерола спаднали 12,4 процента в участниците в проучването , които са включени орехи в диетата си. Липопротеините с ниска плътност (LDL) стойностите са паднали 16,3% . Авторите заключават , че замяната на част от месо и мазни храни в диетата с орехи има благоприятен ефект върху холестерола профил на индивида.
