Храни за понижаване на високото кръвно налягане

Кръвното налягане е налягането , упражнявано от циркулиращата кръв в тялото . Високото кръвно налягане подчертава, сърцето и ако бъде оставен безконтролно може да доведе до сърдечен пристъп, сърдечна недостатъчност , инсулт , бъбречна недостатъчност или слепота. Храната, която ядете може да има благоприятно или неблагоприятно влияние върху високото кръвно налягане. Калиев

Калият е минерал, който спомага за намаляване на кръвното налягане. Храни, богати на калий включват банани , стафиди, френско грозде , мляко, кисело мляко , портокалов сок , домати, сок от грейпфрут , дати, сини сливи , бели картофи , сладки картофи, зелена салата и папая . Целта е да се яде 4700 милиграма калий дневно. Калиеви добавки също са на разположение , макар и те да бъдат опасни за хора с чувствителни калиеви медицински състояния . По-добре е да се получи на калий чрез храната , а не чрез добавка.


Омега -3 мастни киселини

Омега - 3 мастни киселини не могат да бъдат произведени от човешкото тяло . Това съединение се намира в риба и миди. Мазните риби като сьомга , пъстърва , херинга , скумрия, аншоа , сардини , риба тон, камбала и имат най-големи количества Омега -3 . Да не се яде прекалено много миди , тъй като тя съдържа холестерол , както и Омега -3 . Други храни, които съдържат Омега -3 са рапично масло , соево масло , орехи, ленено семе земята и гайка масло.