Какви са признаците и симптомите на топлинно изтощение?

Топлинното изтощение е състояние, което възниква, когато тялото губи твърде много вода и електролити, обикновено чрез изпотяване. То е по-леко от топлинния удар, но все пак може да бъде сериозно, ако не се лекува навреме.

Симптомите на топлинно изтощение могат да включват:

* Обилно изпотяване

* Слабост

* Световъртеж

* Замайване

* Гадене

* Повръщане

* Диария

* Главоболие

* Мускулни крампи

* Повишена жажда

* Учестен пулс

* Учестено дишане

* Бледа кожа

* Хладна, лепкава кожа

Ако почувствате някой от тези симптоми, важно е незабавно да се охладите и рехидратирате. Трябва също така да потърсите медицинска помощ, ако симптомите Ви са тежки или не се подобрят след няколко часа.

За да предотвратите топлинно изтощение, важно е да останете хидратирани, като пиете много течности, особено когато спортувате или работите в горещо време. Трябва също така да носите широки, леки дрехи, да правите чести почивки на сянка и да избягвате напрегнати дейности през най-горещата част от деня.