Как да се предпазим от топлинен удар

Топлинен удар може да бъде рисков , особено през летните месеци. Ако искате да се насладите на открито в горещо време , трябва да имате хидратирана и да се избегне прекалено себе си упражнява в топлина и влажност. Ако трябва да бъда отвън , пийте много течности и да вземат почивки на хладно място . Трябва да избягвате течности, които ви дехидратират, като кофеин напитки и алкохолни напитки. Нещата ще трябва
течности : вода или спортни напитки
Hat
сенчести места
Климатик площ
Loose , леки дрехи MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Prevent Heat Ход

1

Ограничете времето, което прекарвате на открито, за рано сутрин и вечер час . Температурата е по-хладна и това е добър момент да се упражнява или да извършват други външни дейности като градинарство.

2

Bump си прием на течности . Предотвратяване на топлинен удар чрез пиене , дори когато не са жадни . Вие искате да подготвите тялото си за топлината не , изчакайте, докато той получава най-доброто от теб. Ако упражняване пие 2-4 чаши хладка вода на час. Долейте тялото си на сол и минерали, вие губите , докато изпотени от питейна спортна напитка.


3

Steer ясно от прекалено сладки напитки . Тези напитки могат да причинят да губят повече телесни течности. Също така , обърнете внимание на температурата на напитките , тъй като много студени напитки могат да предизвикат спазми на топлина в стомаха си.

4

Стойте вътре колкото е възможно по- топли дни. Уверете се използването на климатика . Ако не разполагате с климатизиран дом, посети търговския център или друго публично място в продължение на няколко часа . Това може да помогне на тялото ви остане хладно , дори когато се върнете към по-топло околната среда.

5

Облечете се подходящо . Носете широки прилепнали , добре вентилирано , тънки дрехи в светли цветове. A черна риза или друг тъмен цвят , може да поеме слънцето и повишаване на телесната температура .

6

Използвайте сайта на American Heart Association за препоръки за предотвратяване на топлинен удар и да живеят по-здравословно през лятото ( виж ресурси по-долу) .