Как да се избегне обезводняване в Hot Времето

Това е малко известен фактът, че повечето хора днес са хронично дехидратирани . Например , 75 % от хората , живеещи в Съединените щати не получават достатъчно вода, особено през горещите летни месеци. Това може да доведе до множество здравословни проблеми , най- честите от които е топлина stroke.It може да бъде трудно да остане правилно хидратирана , особено след като тялото губи толкова много вода, на непрекъсната основа чрез пори , белите дробове, пикочния мехур и червата. Но с практиката и солидни познания за това, което водата може да направи за вас, можете да се превърне в един от малкото, които пият достатъчно вода today.Water е най -основният начин , по който можете да постигнете оптимално здраве. Нещата ще трябва
Водни
Спортните напитки , съдържащи електролити
добавките от витамин С в
Покажи повече инструкции

1

Пий една висока чаша с вода точно сега . Ако времето е горещо и не се упражнява , бихте могли да се загубят до един литър вода на всеки час. Вие трябва да го попълни . Ако упражнявате тази цифра скача до три литра на час.

2

Винаги дръжте бутилка вода на твоя човек , когато излезе от къщата. Тя не трябва да се фантазия бутилирана вода; шансовете са , вашата чешмяна вода град е достатъчно чиста , за да пие. Напълнете бутилката при всяка възможност .


3

Дръжте буре с вода се напълни , ако ще се прави всеки твърд упражнение или труда за продължителен период от време на едно място. Първо го напълни с лед, след това всичко отгоре със студена вода. Отпийте от него непрекъснато , най-малко на всеки час. Ако се потеше , обаче , трябва да бъде на посещение погреб на вода на всеки 15 до 30 минути.

4

Не се опитвайте да задържате урината или движения в опит за запазване на вода. След като водата е в един от тези органи за събиране на отпадъците , водата вече не е на разположение за ползване от тялото си. Държейки само ще ви поставят в риск от инфекции и други заболявания. Основно правило : изпийте чаша вода след посещение на тоалетната

5

Пийте спортни напитки, които съдържат електролити. . Те помагат да се оптимизира използването на вода в системата ви , като се уверите, всички ваши органи тече гладко . Витамин C също е добър един за максимизиране на разпределение на водата .

6

Не чакайте , докато не сте жадни да се пие вода. Ако сте жадни , значи вече сме леко дехидратиран . Влизай в навик , и остана с него . Ако не ви харесва да се налага да се уринира много често, трудно. Факт е, имате нужда от повече вода, отколкото вие вероятно получаване .