Стомашният рефлукс Диета
Киселини в стомаха не е необичайно , но хронична киселини в стомаха може да бъде по-сериозно здравословно състояние , наречено гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ ) . Киселини в стомаха настъпва, когато стомашната киселина е подкрепена в хранопровода. Симптоми на киселини обикновено са кисел вкус в устата и чувство парене в гърдите. Обикновено , ГЕРБ може да се лекува с диета и промени начина на живот или лекарства . При тежки случаи , може да се лекува с операция . Има диетични практики и някои храни, за да се разгледа, ако са диагностицирани с ГЕРБ . Бийте ГЕРБ с вашата диета
Когато става въпрос за киселини в стомаха, има цяла бъркотия на неща, които трябва да се избягват - храни, които са с високо съдържание на мазнини , мазни и кисели. Но какво да кажем за неща, които можете да ядете ? Храните, които са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини са добри избор на храна , за да помогне за намаляване на риска от стомашни киселини атака
Плодове: . Стойте далеч от кисели плодове като ягоди и цитрусови плодове. Вместо това хапнете ябълка или banana.Vegetables : зеленчуци , приготвени със сол , мазнини и мазнини , като пържени картофи или салата от картофи , са киселини се задейства в повечето хора. Изберете печени картофи, зелен фасул , грах или моркови вместо . Ако не харесвате сурови зеленчуци , парни или вари them.Grains : Богати на фибри пълнозърнести храни са най-добрият избор, за да се преборите с киселини. Насладете се на овесени ядки, трици, зърнени храни, бял и кафяв ориз , цяло или мулти - зърно, хляб или ориз cakes.Dairy : Храните, които са бавни за храносмилане, подобно на много тежки млечни продукти , са склонни да предизвикат киселини в стомаха, според Reflux.org . Националният алианс Киселини дава зелена светлина на млечни продукти, като козе сирене , без мазнини крема сирене , фета сирене , нискомаслено соево сирене или кисело мляко , и обезмаслено мляко. Бъдете внимателни с други сирена , като чедар и mozzarella.Meats и зърна: постно протеин , като без кожа пилешки гърди , яйчен белтък и прясна риба , са добър избор , за да се избегне киселини. Фасулът е също чудесна храна, защото те са с високо съдържание на протеини и fiber.Fats , масла и сладкиши : Тази категория на храни е основна причина за киселини в стомаха . Опитайте печен картофен чипс , без мазнини и захар бисквитки бонбони като желе beans.Beverages : Водата е най-добрият избор за тези с ГЕРБ . Това е силно посъветвани да стоят настрана от кафе , чай и алкохол , които са много кисели.
Ginger също се препоръчва да спомогне за облекчаване на киселини в стомаха , защото тя работи като противовъзпалително средство . Джинджифилът може да се смесва в чая , дъвчат или да се използва в готвенето. Наем прости съвети, за да се предотврати киселини
В допълнение към диетата , има и други стъпки, които можете да предприемете, за да се избегне киселини в стомаха .
Доказано е, че малки, често хранене могат да компенсират киселини атаки, защото прекалено пълен стомах може да предизвика стомашни киселини, за да влезе в хранопровода. И не се хранят правилно преди лягане , защото свалено назад положение може да предизвика киселини в стомаха . Това също така означава, седнал направо да се яде, и се движат около след хранене .
Това е важно да се знае какво предизвиква киселини в стомаха . Алкохол , мазни храни и кисели храни са известни да допринесе за киселини в стомаха . Водят дневник храна, ако се опитвате да разбера какво искри вашите heartburns . Продажба и Наем на методи на готвене киселини - безплатно
ГЕРБ не трябва да се вашата храна скучно и вкус . Има много методи за готвене , които поддържат вкус , но няма да предизвикат киселини в стомаха . Някои от тях включват печене, барбекю , скара , в микровълновата фурна , задушаване и печене , защото те използват минимално съдържание на мазнини , в съответствие с Националната Киселини Алианса.
