Как да се отпуши артериите

Болест на сърцето е убиец . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , сърдечно-съдови заболявания убива повече хора в САЩ, отколкото всяка друга причина . Когато артериите , които доставят кръв към сърцето се запушва с мазнини , холестерол и други материали , които изграждат артериална плака, настъпва сърдечен удар , което се случва около веднъж на всеки 34 секунди в САЩ направи няколко относително прости промени в живота си, може да намали риска от инфаркт значително по отпушване на артериите в сърцето си . Инструкции

1

се откажат от тютюнопушенето . Пушенето допринася за натрупването на мастни материал в артериите , като увеличава шансовете те ще бъдат блокирани и да доведе до сърдечен удар. Пушенето го прави по- трудно да останат физически активни и намалява способността на кръвта да тече свободно, двете важни елементи в съответствие артерии отпуших .

2

Яжте здравословни храни. Това означава, че се избягва излишната мазнина и сол и като в разумен брой калории , основани на вашата височина , възраст, пол и физическо състояние. Зеленчуци , плодове , пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти , риба и постни протеини правят добър избор. Ограничете приема на алкохол , и следвайте указанията за диета , очертани от здравен специалист, ако сте диабетик или има други специфични хранителни нужди .


3

Упражнение . Най-малко 30 минути физически упражнения пет дни в седмицата може да помогне за намаляване на зъбната плака и се отпуши артериите . The American Heart Association отбелязва, че някои проучвания твърдят, всеки час , прекарано ходене всъщност може да увеличи продължителността на живота с два часа .

4

Отслабнете , ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло. Други промени в начина на живот , като например здравословно хранене и редовните упражнения могат да ви помогнат да достигне тегло цел без диети или изморителни тренировки . Намаляването на теглото ви помага за намаляване на холестерола.

5

Посъветвайте се с Вашия лекар за лекарства. Много различни видове лекарства съществуват , че може да помогне на тялото се предотврати натрупване на плака. Те могат да разреждане на кръвта , така че е по-малко вероятно да коагулира или да помогне за предотвратяване на холестерола от свързване към артериалните стени.

6

Изследвайте хирургически опции. Лекарите могат да поставят тръби вътре в артериите, които помагат за предотвратяване на по-нататъшно натрупване и увеличаване на притока на кръв или инжектира средства , които се разтварят съсиреци.

7

Вземете аспирин в ниски дози дневно. Проучванията показват, че ниски дози аспирин помагат разреждане на кръвта и запушени артерии.