Какво е сърцето здравословна диета

? A сърцето здравословна диета има за цел да контролират условията , които водят до заболявания на сърцето . Двете най- вероятни условия, които в крайна сметка може да доведе до сърдечно-съдови заболявания са с високо съдържание на холестерол и високо кръвно налягане. Като твърде много холестерол в кръвния поток може да доведе до опасни блокажи да се образуват в артериите на сърцето . Като високо кръвно налягане поставя излишно натоварване на сърцето и може да повреди както на артериите и сърцето. Яденето на здравословна диета може или да предотврати или да се подобри както на тези условия, като намаляване на общия риск от бъдещи сърдечно-съдови заболявания . Ограничете висок холестерол Foods

храна като тлъсти меса , масло, яйца и пълномаслено мляко и млечни продукти съдържат големи количества холестерол. Също така, храни, съдържащи или транс- мазнини и наситени мазнини трябва да бъдат строго ограничени или избягвани , защото тези видове мазнини правят тялото произвежда излишния холестерол .


Яжте ниско съдържание на мазнини Диета

A сърцето здравословна диета трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , прием на мазнини трябва да се ограничи до 25 до 35 процента от дневните калории на човек . Млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини версии.