Как да се предпазим от втвърдяване на артериите

втвърдяване на артериите или атеросклероза е натрупване и натрупването на плака по стените на артериите . Това състояние причинява артериите да станат тесни и трудно предотвратяване жизненоважен кислород да достигне до вашите вътрешни органи. Ако не се лекува , атеросклероза може в крайна сметка да доведе до инсулт или инфаркт . Чрез използване на всички превантивна мярка по-долу , можете успешно да се избегне атеросклероза. Инструкции

1

губят телесните мазнини. Първата стъпка към избягване на артериална втвърдяване е да отслабнете , ако сте с наднормено тегло . Правилната диета и физически упражнения ще ви помогне да се поддържа идеално телесно тегло и да се отървете от тези излишни килограми и да помогне за предотвратяване на втвърдяване на артериите .

2

Спрете цигарите и стойте далеч от вторичен тютюнев дим . Никотинът във всички тютюневи изделия е рак и може да навреди на сърцето и артериите . Говорете с Вашия лекар за закупуване на продукти , които могат да ви помогнат да се откажат от тютюнопушенето . Донеси хирургическа маска с вас през цялото време , така че можете да го носите , ако не можете да се избегне влизането области, където има вторичен тютюнев дим .


3

Упражняване на дневна база . Упражнение предотвратява втвърдяване на артериите чрез увеличаване на притока на кръв към помогне промиване на плаката им пречи да се натрупва в артериите . Упражнение най-малко 30 минути всеки ден .

4

Steer ясно от храни, богати на холестерол. Junk храни като хамбургери, пържени картофки и dooughnuts са с високо съдържание на холестерол. Тези храни могат да стимулират натрупването и натрупването на плака в артериите причинява артериална втвърдяване . Яжте сърцето здравословна диета , която включва пресни зеленчуци , пълнозърнести храни и плодове.

5

Приемайте хранителни добавки, които могат да намалят нивата на холестерола . Чесънът е една добавка, която включва мощен съединение алицин , който действа чрез намаляване на нивата на серумния холестерол , докато повишаване на добрия холестерол , наречена липопротеините с ниска плътност (LDL ) . Чесън е естествен антикоагулант , който намалява образуването на кръвни съсиреци и образуване на плаки , които допринасят за мозъчен инсулт и други сърдечно-съдови заболявания . Препоръчителната доза е една капсула от 250 мг два пъти дневно.