Начина да се пазят Your Heart Здравословен

Поддържане на сърцето си здрави е една от най-големите отговорности , които имате за вашето тяло . Сърцето ти е основният орган , който поддържа отиваш, и подобно на повечето други мускули , тя се нуждае от правилно хранене и физически упражнения , за да останете във форма . Можете да направите много неща всеки ден, за да запазите сърцето си в тип-топ форма. Упражнение

Номер едно нещо, което можете да направите за сърцето ви е да се упражнява всеки ден. Сърцето е мускул, който се разширява и свива , за да изпомпва кръвта през кръвоносната система. Всички мускули се възползват от редовни физически упражнения. Не само, че редовните упражнения да запазите сърцето си във форма , но тя също така намалява стреса , понижава холестерола , и ви помага да отслабнете, всички от които са усилия сърдечно-здрави . Наем Видове Упражнение <Бразилски>

Аеробни упражнения, или упражнение, което изисква по- голям прием на кислород, е най-добрият вид упражнение за сърцето. Този тип упражнения изисква сърцето да изпомпва по- енергично, за да се справи с търсенето на организма от богата на кислород кръв. Сърцето става по-силно и по-ефективно с всяка тренировка

Следните аеробни упражнения може да има значителен положителен ефект върху здравето на сърцето : .

WalkingRunningBikingSwimmingDancing

Преди да започнете упражнение програма , вижте вашия лекар, за да се уверите, че не са налице основните условия, които ще ви предпази от физически упражнения. На следващо място, проектиране на тренировъчна програма , която ще ви позволи да състояние на тялото си, като се започне с по-ниски , лесно постижими цели , като например ходене с умерени темпове в продължение на 30 минути три пъти седмично . Както вашата издръжливост се увеличава, добави повече време и честота на вашите тренировки , докато не се упражнява в продължение на един час, пет дни седмично или повече. Този подход ще ви позволи да се изгради мускулите , сърцето , включен в удобна темпове.