Как ли Sleep Помогнете на кръвоносната система

? Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчва да се получи определено количество сън всяка нощ в зависимост от вашата възраст. Възрастните се нуждаят от 7-9 часа сън на регулярна основа . Изследванията показват, че дори и здрави възрастни, които се лишават от сън , са уязвими по отношение на сърдечно-съдови заболявания . Regular, спокоен сън помага за поддържането на здраво сърце и предотвратяване на сърдечни заболявания . Кръвообращението

В системата на кръвообращението се състои от сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове. В системата на кръвообращението се състои от три компонента: белодробна обращение ( белите дробове) , коронарното кръвообращение ( сърцето) и системната циркулация . Белодробна обращение е изпомпване на кръв между сърцето и белите дробове . Движение на кръв през тъканите на сърцето е коронарното кръвообращение . Системното кръвообращение помпи кръв в цялата тъкани на организма . Трите системи работят заедно, за да подхранват и поддържат тялото.


Поддържането на здраво сърце

Richard Knox , Science Desk кореспондент на NPR (National Public Radio ) , пише статия " Study: Early да Bed поддържа сърцето в добро здраве . " В него той заявява: " Човешкото сърце се нуждае от определено количество сън всяка нощ, за да сте здрави , и че връзката между съня и здравето на сърцето е по-силна , отколкото изследователи , заподозрени , според доклад на " списанието на Американската медицинска асоциация. " "Член Anne Хардинг " По-малко сън в по-възрастни хора , свързани с инфаркт , инсулт риск "на CNNhealth обсъжда връзката между лишаването от сън и сърдечно-съдови заболявания . Kristen Knutson е изследовател на съня в Университета на Чикаго. Harding я цитира : " . . Има много неща се случват по време на сън Смятаме, каквото и да се случва в мозъка , в организма се нещо като помага за поддържане на множество процеси - ендокринни, метаболитни, сърдечно-съдовата "



повишен риск от инфаркт и инсулт

Едно проучване , проведено от Diane Лодърдейл , Ph.D. , от Университета на Министерството на здравеопазването изследвания в Чикаго , показва, че липсата на резултати в съня на калций натрупване в артериите , което води до плаки, които се отчупват и на свой ред причинява инфаркти и /или инсулти. " Имаме достатъчно доказателства от това проучване и на други да покаже, че е важно да се включат в сън всяка дискусия на сърдечно-съдови заболявания ", казва д-р Трейси Stevens , говорител на Американската асоциация за сърдечни заболявания и кардиолог при Mid -America Heart Institute Saint Лука . Учените не са сигурни каква е причината за натрупването на калций от хронична липса на сън . Някои предложения са, че по време на сън , понижава кръвното налягане ; с по-малко сън тази отпуснато състояние е съкратен . Друга възможност е възпаление . Липсата на сън повишава нивото на кортизол , което води до възпаление, което може да изтика плака и да предизвика сърдечен пристъп и /или инсулт .


Diabetes

The American Heart Association отбелязва, проучвания, които показват, че " къси " траверси имат по-висок риск от развитие на " понижение на кръвната захар . " A кратко - спален вагон е някой, който спи по-малко от шест часа на нощ на регулярна основа. Това състояние често води до диабет тип 2 . Мерки кръвната глюкоза на гладно колко глюкоза или захар е в кръвта след не яде в продължение на осем часа. Изследванията показват, че лишаването от сън води до аномалии на кръвната захар .


Първи Rest

хигиена добър нощен сън помага на сърцето си .

С всички от ежедневния стрес е трудно понякога да се получи достатъчно спокоен сън . Mayo Clinic онколог д-р Edward T. Creagan подчертава значението на хигиена на съня за поддържане на здравето . За него това включва и получаване седем до осем часа сън , изчистване на съзнанието му от притеснения и стрес , преди да отиде да спи , и поглеждайки назад в деня и оценявайки живота си и всички хора, които участват в него .

Д-р Creagan пише, че липсата на сън води до по-слаба имунна система , нарушено мислене, с къс фитил и обезценени рефлекси. Уверете се, че вашият сън среда е тихо и спокойно . Обърнете се към вашия лекар, ако имате проблеми със съня , така че тя може да се справи с проблема веднага.