Храни , които са здравословни за сърдечно-съдови заболявания Пациентите

Ако сте били диагностицирани с болест на сърцето, е важно да се поддържа здравословен начин на живот . Осъществяване на правилния избор на храни може да означава разликата между това да бъдеш оцелял и е една статистика . Вие не трябва да следват един скучен , рестриктивна диета, за да имат здраво сърце. Можете да се насладите на много вкусни храни и все още пазят сърцето си във форма. Фактите

Сърдечно заболяване е причина номер едно за смърт в САЩ. Това се дължи на нездравословни хранителни навици на американците до голяма степен . Изглежда, че здравословното хранене е намерила по-малко популярни , докато киселини, дълбоко пържени храни са се превърнали в норма. Американците често са претоварени с неща за вършене , така че те изберат за бързо хранене , вместо , че отделихте време да се готви нещо здравословно .


Balanced Диета

Има някои стъпки можете да предприемете, за да се избегнат проблеми , ако страдате от сърдечно заболяване , като например сол , наситени мазнини и транс мазнини. Въпреки това, той все пак е важно да се яде добре балансирана диета. Изберете храни от всяка група храни , включително и мазнини . Ключът към сърцето здравословна диета е умереност. Знайте кога да се каже кога , и не дават в изкушение , когато става въпрос за преяждане. Продажба и Наем на благоприятни Foods

The American Heart Association е създаден списък на храни, които са от полза за пациенти с болест на сърцето . Яжте всеки вид плод , независимо дали са пресни , замразени или консервирани . При избора на зеленчуци , пресни или замразени изберете сортове , но пропуснете зеленчуците , които идват в сос торбички. Ако предпочитате консервирани зеленчуци , се уверете, че те са неосолено или ги изплакнете обилно преди готвене . В отдела за месо , се ползват пресни или замразени без панирано риба , безсолно консерви от риба тон и сьомга, пиле без кожа и Турция , и постно разфасовки от телешко , свинско, говеждо или агнешко . Полезните храни в групата на млечните продукти включват ниско съдържание на мазнини и обезмаслено мляко , извара, нискомаслено или обезмаслено сирене непълно и Ньофшател сирене. Има много храни, които можете да ядете в хлябовете , включително зърнени храни, зърнени храни и нишестета група. Също приемлив са ориз , макаронени изделия , съдържащи скорбяла зеленчуци , домашно приготвени хляб , самуни хляб , бисквити Matzo , Мелба тост , пита хляб и варени зърнени култури. Сърдечна здрави масла, които трябва да бъдат използвани от сърдечно болни пациенти са рапица , маслини , памучно семе, царевица , шафран , фъстъци , соеви и слънчогледови масла. Наем Храни, които да избягвате

Точно както има полезни храни за сърдечно болни пациенти , има храни, които трябва да бъдат избягвани. Тези храни включват пълномаслено мляко , червени меса , хидрогенирани масла , хот-дога , хамбургерите , захар, пържени храни , сладолед, бонбони , чипс , сладкиши , пайове , бисквити, преработени храни , твърди маргарини и храни с високо съдържание на натрий . Бъдете сигурни, да се консултирайте с Вашия лекар , така че тя може да ви помогне да направите план за хранене за вашия конкретен състояние.


Упражнение

като здраво сърце не зависи изцяло от вашата диета . Важно е за вас да се установи рутинно упражнение , както добре. Лекарите препоръчват да се поберат 30 до 60 минути кардио упражнения в повечето дни от седмицата . Ходене, бягане, плуване , колоездене , гребане , скално катерене и хандбал са всички кардио упражнения, които могат да помогнат за укрепване на сърцето си . Не забравяйте да говоря с вашия лекар преди да започнете да правите режим на упражнения , тъй като тя може да искате да започнете с умерена интензивност упражнения и да си проправите път до по-строга темпове.