Как да се борим болест на сърцето

Докато си чувствителност към сърдечни заболявания до голяма степен е наследствено , има много ежедневни дейности, които можете да направите, за да помогне на сърцето си да се защитава срещу сърдечно-съдови заболявания . Много хора не осъзнават, че всеки ден, че те са здрави е ден , че сърцето им може да е в обучение, за да се бори с болест на сърцето, и като резултат на това те не се отнасяме към тяхната ежедневна диета, упражнения и поведение с оглед на тежестта , че заплахата от болест на сърцето заслужава. За щастие , дори ако не сте много добър в придържането към сериозна тренировъчна програма , някои малки промени в ежедневието си , ще направи голяма разлика за тренировъчен режим на сърцето ви . Прочетете, за да научите как да се бори с болестта . Нещата ще трябва
ходене или тичане обувки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Run или пеша поне 20 минути всеки ден . Сърдечно-съдови упражнение е не просто един добър начин да отслабнете, Влезте във форма и да изглежда добре . Това е също един от най-добрите начини за увеличаване на издръжливостта на сърцето си и да подобрят своята издръжливост , така че да могат ефективно да се противопоставят болест на сърцето. Тя може да ви помогне да мисля за ежедневната си дейност като сесията за сърцето си обучение вместо да се концентрира върху по-краткосрочни цели , външен вид основа.

2

яде пет порции плодове и зеленчуци всеки ден . Тъй като много от тези плодове и зеленчуци трябва да бъдат пресни , колкото е възможно , тъй като те съдържат повече активни и жизненоважни хранителни вещества, които ще помогнат на сърцето си и тялото си като цяло , за да сте здрави и устойчиви на заболявания. Освен това, много от компонентите в консерванти всъщност ускори процеса на стареене , които могат да донесат на заплахата от сърдечно-съдови заболявания по-бързо.


3

Всяка риба поне два пъти седмично. Рибите са с високо съдържание на Омега - 3 мастни киселини, които дълго време са били смятани за жизненоважно значение за растежа и развитието в ранна детска възраст , но напоследък също са били свързани със здравето на сърцето . Те също така може да помогне за понижаване на холестерола , и се смята от много експерти, които да възпрепятстват развитието на старческа деменция , Алцхаймер и дегенерация на макулата.

4

Сменете рафинирана пшеница с пълнозърнести храни . Закуската е едно добро място да започнете за този процес. Много зърнени храни са на разположение в двете пълнозърнест и обработени форми . Заменете своя редовен зърнени култури с цялото разнообразие на зърно , за да започне, след това да започне да яде други пълнозърнести храни като хляб, бисквити и дори гевреци .

5

Избягвайте преработените захари , транс мазнини и възможните изкуствени консерванти поискате. Традиционни храни за закуска като снек торти , сметана напълнена сладкиши и други високо съдържание на захар храни, които имат малко или никаква хранителна стойност действително са били показани за потенциално увеличаване на почивка си сърдечен ритъм , повишаване на нивото на холестерола си и да намали устойчивостта към сърдечно-съдови заболявания .