Упражнения за исхемична болест на сърцето

Дори ако сте били диагностицирани с исхемична болест на сърцето , не предполагат, че не може да продължава да се възползва от приемането на редовен режим на упражнения. Никога не е твърде късно , за да компенсирате загуби почва - упражняване чрез коронарна болест на сърцето може да помогне за подобряване на цялостната си прогноза и помогне за възстановяване на тялото от състояние възможно най-бързо . Исхемична болест на сърцето

Исхемична болест на сърцето е състояние, при което кръвоносните съдове , които осигуряват кислород и хранителни вещества към сърцето стане неестествено стеснен , рязко увеличаване на риска от инфаркт и други сърдечни заболявания. Симптомите включват локализирана болка или тежест в гърдите, която обикновено се задейства от физическа активност или силна емоция . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , исхемична болест на сърцето е причина номер едно за смърт в Съединените щати за мъжете, така и жените.


Упражнение и исхемична болест на сърцето

Приемането на редовен план за упражнение може да ви помогне да преодолеете исхемична болест на сърцето с подобряване на състоянието на сърцето ви и помага за обръщане на натрупването на плака , която причинява артериите да се стесняват . При упражняване , нуждата на организма от кислород и други хранителни вещества се увеличава , което води до пропорционално увеличение на сърдечната честота и притока на кръв . Това увеличение в притока на кръв ефективно почиства пословичните " тръби " на артериите , заедно с намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Продажба и Наем Упражнение Препоръки

Според американския колеж по спортна медицина , най-доброто упражнение план за справяне с исхемична болест на сърцето е прогресивен план, който бавно рампи по интензивност като си фитнес ниво се подобрява. По този начин, ако сте напълно нови за упражнения, вие може да искате да започнете с нещо толкова просто като ходене 30 до 45 минути няколко дни в седмицата през нощта . Въпреки това, ако сте свикнали да обучение, вие вероятно може да скочи направо в лека програма за силова тренировка с одобрението на Вашия лекар .


Durational Изисквания

Според Американската Heart Association , трябва в идеалния случай трябва да се стреми към най-малко 30 минути умерена интензивност упражнения извършва пет дни от седмицата. Не забравяйте , че 30 минути са минимум - в идеалния случай, вие ще искате да упражнява повече от това, за да постигне оптимални резултати , но достигането на "30 -та минута, пет дни в седмицата " марка е подходящ етап да работят за постигане , когато започваше режим на упражнения <. Бразилски>

Съображенията

Запомни , че ефективността на вашата тренировъчна програма ще бъде естествено ограничен от целесъобразността на вашата диета. Вие никога няма да бъде в състояние да надомна лоша диета , и това става още по- вярно, ако са вече страда от исхемична болест на сърцето . Не забравяйте, че трябва да се яде много пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци , докато съкращаване на наситени и транс мазнини, за да се оптимизира шансовете си за по- бързо възстановяване .