Как да се намали плака в артериите

Артериите са отговорни за извършване на кислород и хранителни вещества от сърцето ти , през тялото ви . Обикновено артерии са гъвкави и еластични като гумена лента; обаче , артерии могат да станат твърди и твърди в процес, известен като атеросклероза . Когато артерии развиват плаки вътре в тях , това е известно като атеросклероза . Атеросклерозата е вид на артериосклероза . Опитвайки се да се намали количеството на плака натрупване в рамките на вашите артерии изисква строги диетични промени и внимателно наблюдение от лекар. Нещата ще трябва
Здравословни храни
Упражнение
Управление на стреса Хранителна терапия

Консултация с лекар
въздържание от пушене на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
промени в диетата

1

Поддържайте здравословно хранене. Да не се яде храни с високо съдържание на преработени мазнини , тъй като това ще допринесе за висок холестерол, калциеви отлагания , както и други форми на развитие на плаки .

2

Кажете си лекар препоръча хранителна терапевт, за да се консултират с вас по какви храни се считат за най-резултатен за вашето състояние .


3

Яжте плодове и зеленчуци. Според Mayo Clinic , плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни ще ви позволи да контролирате теглото си , холестерола и кръвното налягане.


Упражнение и други техники

4

Спортувайте редовно . Един режим на упражняване на ходене или плуване 30 минути на ден , е едно добро начало .

5

Увеличете рутинно упражнение за 60 минути на ден . Последователно упражнение позволява на кръвоносните съдове по-ефективно да използват кислород и увеличават притока на кръв през артериите.

6

Управление на стреса. Медитация , дълбоко дишане и техники за релаксация може да освободи напрежението в рамките на вашите мускули .

7

Не пушете . Пушенето допринася за увреждане на артериите , което може да доведе до развитието на атеросклероза.


Медикаменти и добавки MarketBook.bg: 8

Използвайте лекарства , както е предписано от Вашия лекар. Само промени в диетата може да не намаляват плака натрупване . Холестерол или кръвни медикаменти могат да бъдат необходими, за да се намали мастни отлагания в артериите.

9

Вземете аспирин ако вашите разрешителни лекар. Аспиринът може да намали развитието на тромбоцитите слепване в артериите , което може да доведе до допълнително блокиране на артерията .

10

вземат добавки , съдържащи фолиева киселина и омега - 3 мастни киселини . Според Университета на Мериленд Медицински център , омега - 3 мастни киселини може да помогне за лечение на атеросклероза , като предотвратява развитието на плака и образуването на кръвни съсиреци . Фолиевата киселина може да намали значително натрупване артериална плака.

11

Приемайте витамини , богати на антиоксиданти като витамин C и витамин E. Яжте червени плодове като ягоди и малини , и портокали , които са богати на антиоксиданти .

12

Яжте повече храни, които съдържат бета - каротин , като моркови и листни зеленчуци като спанак . Храните, които са богати на бета - каротин може да помогне за предотвратяване на натрупването на плака .