Планиране на хранене за намаляване на триглицеридите

Триглицеридите са форма на мазнините в кръвта и , като холестерол, те могат да причинят много проблеми за сърцето си . Те са водеща причина за коронарна болест на сърцето , но те могат да бъдат контролирани със сърце - здравословна диета. Намаляване на триглицеридите изисква внимателно планиране на хранене , за да се намали общия прием на калории , ограничаване използването на излишната захар , нарязани нишесте, и да яде достатъчно, за да сте здрави и да се чувстваш пълен цял ден. Планирайте по-малки хранения

се стреми към три малки хранения и поне две закуски между тях. Хранене няколко пъти на ден има няколко предимства . Тя ви предпазва от гладни и преяждане в големи хранения , където ще бъдат изкушени да се запълнят с хляб или ядете прекалено много от нещо друго, което трябва да се ограничава . Той също така ви дава повече възможности да се насладят на сърдечно-здрави закуски , като например пресни зеленчуци, нискомаслено кисело мляко и ядки като фъстъци и бадеми.


Cut Sugar

Сложете голяма кана с вода на масата при всяко хранене и пази бутилирана вода с вас, където и да отидете. Това може да се контролира глада ( вашето тяло често грешки глад за жажда ) , и намалява изкушението да пияни сладки газирани напитки и сокове . Sugar става триглицериди , така че да ограничи използването на излишната захар като таблица захар , сироп и сладко до една супена лъжица или две на ден.