Как да Донеси Heart Rate Първа

Има много неща, които може да причини човек да преживее сърдечна честота над 100 удара в минута (BPM ) , известен като тахикардия. Ниско кръвно налягане, сърдечни заболявания , дехидратация , стрес и проблеми с щитовидната жлеза са само няколко причини за тахикардия. Без значение каква е основната причина , има няколко прости неща, които можете да направите , за да помогне за постигането на сърдечната честота надолу. Инструкции
диета, медитация и упражнения

1

Гледайте вашата диета. Избягвайте кофеин и алкохол , и двете са известни за увеличаване на сърдечната честота при податливи хора . Хранителни сензитивите и алергии може да предизвика сърдечен ритъм да се покачва. Chemocare.com предполага воденето на дневник на всичко, което ви се яде и да пие , заедно с дневник пъти, които изпитват тахикардия. Сравни двата набора от данни, за да се определи дали конкретна храна допринася за вашия бърз сърдечен ритъм .

2

Научете се да медитирате . Медитацията успокоява ума и тялото . Намерете тихо място , седнете в удобен стол и си затвори очите. Фокусирайте вниманието си върху влиза и излиза от дишането си. Да не се допуска мисълта си да се скитат далеч от вашия дъх. Седнете по този начин в продължение на най -малко пет минути няколко пъти на ден .


3

Упражнение леко . Леки упражнения като плуване, ходене или леки аеробика правят сърцето си по-силен и може да забави сърдечната Ви ритъм . Говорете с Вашия лекар преди да започнете програма с физически упражнения .

4

Вижте Вашия лекар . Тахикардия може да е признак на сериозно сърдечно заболяване , белодробна инфекция или инфекция на кръвта , така че отделете време, за да се консултирате с Вашия лекар .