Каква е средната сърдечна честота след бягане за 10 минути?

Средната сърдечна честота след бягане в продължение на 10 минути може да варира в зависимост от физическото ниво на индивида, възрастта и интензивността на бягане. Общата насока обаче е, че сърдечната честота на човек трябва да бъде между 120 и 150 удара в минута (bpm) след 10-минутно бягане. Този диапазон може да варира в зависимост от индивидуалните различия и нивото на усилие по време на бягане. За здрав възрастен пулс от 100-110 удара в минута се счита за упражнение с умерена интензивност, докато пулс от 150-170 удара в минута се счита за упражнение с интензивна интензивност. Важно е да се консултирате със здравен специалист, преди да започнете нова тренировъчна програма, за да определите подходящия целеви диапазон на сърдечната честота въз основа на индивидуалните цели за здраве и фитнес.