Как да се справим с тревожност След Heart Attack

A инфаркт е много сериозно явление и пост - атака, може да изпитате смесица от отрицателни емоции като тревожност. Може да се плаши ще имате друг сърдечен удар и няма да оцелее . Ситуация като това може да ви напомня за вашата смъртност и ви карат да се чувстват уязвими. Нормално е да изпитвате тревога , след като получи сърдечен удар и можете да направите няколко неща, за да се почувствате по-добре , че да включва комбинация от консултации и грижи за себе си . Инструкции

1

Talk с терапевт. Професионално консултиране е чудесен начин открито да обсъдят опита и получените емоции. Терапевтът може да предложи съвети и конкретни начини за преодоляване на безпокойството си , че да включва стратегии за справяне , техники за релаксация и евентуално лечение. Може да се постигне най-голяма полза , ако сте подложени на консултации като част от програма за сърдечна рехабилитация; това ще ви позволи да се срещне с терапевт, който има специфичен опит, занимаващи се с пациенти, които са прекарали инфаркт или сърдечни процедури

2 .

Докоснете се до семейството и приятелите си . Емоционална подкрепа от близките ви може да намали тревожност и други отрицателни емоции като депресия. Прекарват времето си правиш неща, които се ползват с тези в близост до вас. Ако имате приятел или член на семейството , че се чувствате особено комфортно с по отношение на споделяне на чувствата си , да говоря с него или нея, един от най-добрите начини за намаляване на тревожността е открито говорят за всичко, що е то причинява. Да бъдат пазени вътре само го прави по -лошо.


3

Поемете контрола на вашето здраве. Въпреки че няма гаранции в живота , ако знаете, че се прави всичко възможно, за да бъде здрав , може да се чувстват по-малко тревожни , ако се играе активна роля при възстановяването си и за постигане на по-добро ниво на здраве. Поемане на ангажимент за по-добър избор в начина на живот .

4

Помислете за включване в групата за подкрепа. Да бъдеш сред хора , които знаят какво се случва през и е в състояние да споделят своя опит с хора , които разбират, ще ви накара да се почувствате по-добре и по-малко на мира. Вашият местната болница е добър източник на информация за групи за подкрепа .

5

техники за релаксация Practice като медитация, дълбоко дишане, положителна визуализация , слушане на музика или успокояване прогресивна релаксация . Тези техники могат да облекчат остри чувство на тревожност , както и намаляване на общите чувства на тревожност , както вие ги практикувате редовно с течение на времето .