Как защитава сърцето ви
Редовните упражнения са едно от най-важните неща, които можете да направите, за да защитите сърцето си и да подобрите цялостното си здраве. Ето някои конкретни начини, по които упражненията могат да ви помогнат да защитите сърцето си:
Намалява кръвното налягане. Упражнението помага за понижаване на кръвното налягане, което е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Това е така, защото упражненията помагат за подобряване на притока на кръв и кислород към сърцето, което намалява напрежението върху сърдечните мускули.
Намалява нивата на холестерола. Упражнението може да помогне за понижаване на нивата на холестерола с липопротеини с ниска плътност (LDL), който е „лошият“ холестерол, който може да се натрупа в артериите и да причини плаки. Натрупването на плака може да стесни артериите и да затрудни притока на кръв към сърцето, което може да доведе до инфаркти и инсулти.
Подпомага здравословния кръвен поток. Упражнението помага за подобряване на притока на кръв в цялото тяло, включително сърцето. Това помага да се гарантира, че сърцето получава необходимия кислород и хранителни вещества, за да функционира правилно.
Подобрява нивата на фитнес. Упражненията могат да помогнат за подобряване на общите ви нива на фитнес, което може да намали риска от развитие на сърдечни заболявания. Това е така, защото упражненията помагат за укрепване на сърцето, белите дробове и мускулите, които играят важна роля за здравето на сърцето.
Контролира диабета. Упражнението може да помогне за контролиране на диабет тип 2, който е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Това е така, защото упражненията помагат за понижаване на нивата на кръвната захар и подобряване на инсулиновата чувствителност, което може да помогне за предотвратяване на развитието на диабет тип 2 или за справяне с болестта, ако вече я имате.
Помага за поддържане на здравословно тегло. Упражнението може да ви помогне да поддържате здравословно тегло, което може да намали риска от развитие на сърдечни заболявания. Това е така, защото наднорменото тегло може да натовари сърцето и да доведе до развитие на високо кръвно налягане, холестерол и други рискови фактори за сърдечни заболявания.
Намалява стреса. Упражнението може да помогне за намаляване на стреса, който може да бъде основен фактор за сърдечни заболявания. Това е така, защото стресът може да доведе до повишаване на кръвното налягане, което може да натовари сърцето.
Насърчава психичното здраве. Упражнението може да помогне за подобряване на психичното здраве, което също може да доведе до подобряване на здравето на сърцето. Това е така, защото състоянията на психичното здраве, като депресия и тревожност, могат да бъдат основни рискови фактори за сърдечни заболявания.
