Как за укрепване на сърцето След Heart Attack

Сърдечен удар е водеща причина за смърт при мъжете, така и жените в САЩ. Докато като получи сърдечен удар бе дълго време считано за риск предимно за мъжете , повече жени са предразположени към сърдечен удар днес , отколкото техните колеги пол бяха преди десетилетие. В действителност , все повече жени умират от инфаркт всяка година в САЩ от всички ракови заболявания , взети заедно. Въпреки това, само защото сте имали сърдечен пристъп не значи, че не може да се възстанови и да се радват на пълноценен живот . Помощ за себе си , като се научите как да се укрепи сърцето след инфаркт. Инструкции
Научете как за укрепване на сърцето След Heart Attack е.
1

Започнете редовно рутинно упражнение . Упражнение е един от най-важните неща, които можете да направите, за укрепване на сърцето след инфаркт. Сърцето е , в края на краищата , един мускул , и сърдечно-съдови упражнения като колоездене, джогинг, тенис или дори бързо ходене ще помогне на сърцето си възвърне силата .

2

придържат към сърцето - здравословна диета, като прескочите рафинирани брашна (включително ограничаване на някои макаронени изделия ) и захари и зареждане на пълнозърнести храни , пресни плодове и зеленчуци. Ако оризът е основна в дома си, преминете към цялото зърно и кафяв ориз , вместо на преработения сорта.


3

Вземи холестерола под контрол чрез избягване на наситени мазнини. Кръвната Ви холестерол и триглицеридите нива следва да бъде 180 мг /дл ( мг на децилитър ) , с 150 мг /дл е идеален. Вие също трябва да се стреми да има HDL холестерол ( добър вид ) нива на около 60 мг /дл, с ниво на липопротеините от 25 мг /дл .

4

се откажат от пушенето , ако вече не сте го . Тютюнопушенето значително увеличава риска от раждането на второ (или трето ) инфаркт. Въпреки това, отказване почти веднага намалява този риск.

5

Ограничете консумацията на алкохол . Ако пиете , да изберат за червено вино, което съдържа катехини , които помагат за укрепване на сърцето и кръвообращението , но само в умерени количества. Като цяло, 1-3 чаши на ден е добре.