как да се предпазим от сърдечни пристъпи

Повече от 1 милион американци страдат сърдечни атаки всяка година. Много от тях не оцеляват . Някои дори не го направят до болницата. Добрата новина е, че с остър миокарден инфаркт не е неизбежно . Тук е стъпка по стъпка процес, който ще ви помогне да подобрите здравето си , да се засили сърцето си и да намалите риска от сърдечни атаки. Нещата ще трябва
Folder
Notebook MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Знайте риск. Посетете Вашия лекар и говори с него за вашия личен риск за сърдечно-съдови заболявания . Въпреки че не могат да се променят някои фактори - като например вашата възраст , пол и наследственост - които увеличават риска за сърдечен удар , можете да намалите други фактори , които допринасят за риска сърдечен удар. Рисковите фактори, които могат да променят включват : употребата на тютюн, високо кръвно налягане, висок холестерол, неактивен начин на живот, наднорменото тегло и диабет. Вашият лекар може да прецени вашето здраве и лична история и ще ви даде съвети за това какво трябва да направите, за да намалите риска от сърдечни атаки.

2

Знайте ключови числа. Следете нивата на кръвното налягане , холестерола и кръвната захар , както и теглото си. Поставете всички лабораторни изследвания или доклади от вашия лекар в една папка , така че да може да има достъп до тях лесно. Монитор си номера и да обърне внимание на това как те се променят с течение на времето . Ако, например , кръвното налягане или тегло са Inching по-висока , се предприемат действия за понижаване на кръвното налягане или отслабнете преди те да станат значими проблеми.


3

направите положителни промени в начина на живот . Живеят по-здравословен , по- активен начин на живот . Яжте добре балансирана диета, която включва много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо или домашни птици. Започнете упражняване през повечето дни от седмицата . Ако това е било година , тъй като вие завързана си спортни обувки , попитайте Вашия лекар дали е безопасно за вас да тренирате редовно .

4

Вземете някакви лекарства Вашия лекар предписва по предназначение. Работете със своя лекар, за да контролирате хронични заболявания - като например високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет - които повишават риска сърдечен удар. Ако сте болезнено затлъстяване , попитайте Вашия лекар за хирургични решения загуба на тегло.

5

Останете ангажиран . Не позволявайте на вашата решителност залитам като отдавна забравен резолюции Нова година . Намаляване на риска болест на сърцето е нещо, което трябва да направите, за останалата част от живота си . В действителност , дори хора, които в момента не разполагат с рискови фактори могат да искат да живеят по-здравословен живот сега, защото си сърдечен удар риск ще расте, тъй като те възраст .