Вашият д-р ви е казал, че имате нисък витамин B12. Опитали сте да вземете B, но получавате много лошо главоболие, също и ваксините. Но те се разболяха какво може да се направи?
1. Сублингвален витамин B12: Опитайте да приемате сублингвални добавки с витамин B12, които се разтварят под езика и се абсорбират директно в кръвния поток, заобикаляйки храносмилателната система. Потърсете таблетки за смучене или таблетки, специално обозначени като "сублингвални".
2. Различни форми на витамин B12: Някои хора реагират по-добре на различни форми на витамин B12. Обмислете да обсъдите с Вашия лекар или регистриран диетолог дали да опитате алтернативни форми като метилкобаламин или аденозилкобаламин.
3. Диетични източници: Ако нямате сериозен дефицит на витамин B12, можете да опитате да увеличите приема на храни, богати на витамин B12. Някои добри източници включват:
- Месо (особено черен дроб, бъбреци и говеждо)
- Риба (особено мазна риба като сьомга, скумрия и риба тон)
- Млечни продукти (като мляко, кисело мляко и сирене)
- Яйца
- Обогатени зърнени култури
- Хранителна мая
4. Интраназален витамин В12: Интраназалните спрейове или гелове с витамин B12 могат да бъдат опция, ако имате проблеми с приема на перорални добавки или изпитвате нежелани реакции. Те доставят витамин B12 директно през носната лигавица.
5. Консултирайте се със специалист: Ако все още изпитвате нежелани реакции от добавки или инжекции с витамин B12, помислете за консултация с регистриран диетолог или специалист по хранене или хематология. Те могат да ви помогнат да определите най-добрия подход въз основа на вашата индивидуална ситуация.
6. Разследване на други причини: Вашето главоболие и гадене може да не са пряко свързани с витамин В12. Основните медицински състояния или алергии към други съставки в добавките или инжекциите може да са причина. Обсъдете тези симптоми с Вашия лекар, за да изключите други възможни причини.
