Какви витамини може да спечелим порасна My косата

A здравословна диета играят огромна роля за здравето на косата. Има много витамини и минерали, които ще подобрят качеството на косата, я държи силна и блестяща , и да се предотврати счупване. Важно е да се знае кои от тях са най-добрите и това, което те правят. Витамини B Витамини

Б играят ключова роля в укрепването на имунната система и растежа на клетките. Всички витамини от група В имат някаква хранителна полза, тъй като се касае за здравето на косата. Витамини В5 и В6 се увеличи силата на косъма и го пазят от падане . B3 насърчава кръвообращението , като по този начин изпълнението на хранителните вещества в скалпа . Витамин В12 предпазва от счупване. Повечето източници на витамини от група В са намерени в постни меса като Турция , и в тон и боб . Картофи , банани , спанак , сирене , мляко и пълнозърнести зърнени храни също са отлични източници на витамини от група В .


Витамин A

Витамин А стимулира производството на масло коса. Това масло се нарича себум , и се произвежда в скалпа . Себум овлажнява космените фоликули , така че косата не ще стане суха или чуплива . Витамин А спомага за цъфтежите в залива , така коса може да расте дълга и здрава. Някои от най-добрите източници на витамин А са мляко, масло , сирене , яйца, моркови , броколи и спанак .